游泳每次别超过45分钟，防止氯中毒和身体不适
游泳时直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。但随着时间增长，就可能导致罹患各种疾病。盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。
据了解，最近像她这样因为游泳过度而引发疾病的情况还不少。专家告诫，保健性游泳每次最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。
有关专家指出，当人在水中容易散热，但在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，便会出现皮肤青紫、嘴唇发黑、身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。此外，还有研究表明长时间泡在水中，与氯元素的接触也可能导致疾病。
因此，我们应注意安全，不要让自己陷入危险之境。在进行任何体育活动之前，最好咨询医生或专业教练，以确保我们的身体能够承受这些活动带来的挑战。如果感觉有不适症状时，如头晕、心慌等，请立即停止运动，并寻求医疗帮助。记住，每个人的体能都是不同的，所以我们需要根据自己的情况来调整运动强度和持续时间。
总之，对于那些想要通过游泳减肥的人来说，最好的做法是采用高强度短期的训练方式，而不是一味追求更长的潜水或浮潜时光。这将有助于燃烧更多卡路里，同时也能有效地控制对身体造成的伤害。此外，在涉及到公用浴池或公共海滩时，也应该尽量避免使用含氯消毒剂，因为这些化学物质可以与阳光反应产生自由基，从而加剧细胞老化过程。
最后，如果你是一名初学者或者只是想享受一种放松且健康的生活方式，那么最好选择一些温暖而非寒冷的地方进行你的运动。而如果你已经习惯了冥想，你可以尝试将其融入你的日常锻炼计划中，这样既能提高效率，又不会给你的身心带来额外压力。无论如何，都请务必遵循当地卫生部门发布的一般指导原则，并保持良好的个人卫生习惯，以保护自己免受感染和其他潜在风险。
