什么是有氧耐力运动？

有氧运动的种类： 步行、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、固定式自行车、乒乓球、篮球、爬山、网球、羽毛球、跳舞（有氧舞、民间舞、爵士舞）、爬楼梯、健身操、跳板操、等等。 常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

有氧耐力，也叫有氧能力。是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为最大负荷强度的75%～85%，心率一般在110～150次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。

纯有氧是什么？

是在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，是健身的主要运动方式，如游泳。有氧运动是指，在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，就是在运动过程中，吸入的氧气和需求相等，达到生理上的平衡状态。

做有氧运动时，心率保持在每分钟150次左右，此时血液可以供给心肌足够的氧气，这种锻炼氧气能充分的燃烧体内的一些糖分，可以消耗体内的脂肪

什么算是有氧运动？

有氧运动是指那些通过增加心率和呼吸频率来提高心肺功能的运动。这类运动主要依赖氧气供应，可以持续较长时间，并且能够较好地保持身体的稳定状态。

以下是一些常见的有氧运动：

1. 快走和慢跑：这些运动可以有效地提高心率和呼吸频率，增强心肺功能，并有助于减肥和增强肌肉。

2. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，对关节的冲击较小，适合各个年龄段的人群。

3. 骑自行车：骑自行车是一种有氧运动，可以锻炼腿部肌肉和提高心肺功能。

4. 舞蹈：舞蹈不仅可以提高心率和呼吸频率，还可以通过协调动作和节奏感带来乐趣。

5. 跳绳：跳绳是一种简单且高效的有氧运动，可以在较短的时间内消耗大量卡路里。

6. 爬楼梯：爬楼梯是一种锻炼心肺功能的有效方式，可以在保持身体稳定的同时增强下肢肌肉。

这些都是常见的有氧运动，但还有许多其他的运动也可以被视为有氧运动。关键是保持运动的持续性和强度，以达到增强心肺功能和整体健康的目标。

有氧运动是指通过持续增加心率和呼吸频率，来促进血液中氧气的运送和摄取，以满足身体细胞对氧气的需求。以下是一些常见的有氧运动：

游泳：游泳是一种全身运动，能够提高心肺功能。

单车：单车是一种有氧运动，能够有效保护受损的膝关节。

跑步：户外跑步更健康，能够增强体质，利于身心健康。

跳舞：跳舞是一种有氧运动，能够锻炼身体，增强体质，还可以使精神愉悦。

慢跑：慢跑是一种有氧运动，能够提高心肺功能，增强身体的耐力。

瑜伽：瑜伽是一种有氧运动，通过各种体位练习，能够提高身体的柔韧性和心率。

有氧和抗阻是什么意思？

有氧运动和抗阻运动都是运动的一种形式，它们对身体健康和健身目标都有不同的作用。

有氧运动（Aerobic Exercise），也称有氧代谢运动，是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。其特点在于强度较低、有节奏、持续时间较长。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑车等。

抗阻运动（Resistance Exercise），也称力量训练或无氧运动，是指通过肌肉对抗外来阻力来提高肌肉力量和体积的训练。这种运动的强度通常较高，间歇性也比较明显。常见的抗阻运动包括举重、哑铃锻炼、俯卧撑、卷腹等。

总的来说，有氧运动和抗阻运动都是有益于身体健康和健身的，但它们的作用略有不同。有氧运动有助于增强心肺功能、促进新陈代谢、减轻体重和改善心血管健康；抗阻运动则有助于增加肌肉力量和体积、塑造身材、提高骨密度和改善身体健康。将这两种形式的运动结合起来，可以获得更全面的健身效果。