为什么瑜伽讲究呼吸配合？呼吸对于运动有什么作用
为什么瑜伽讲究呼吸配合？呼吸对于运动有什么作用
- 在瑜伽训练中，体式与呼吸处在同等重要的地位，只注重体式不注重呼吸，瑜伽没有灵魂，只注重呼吸，不注重体式，瑜伽就没有美感。
- 实际上，任何运动都讲究呼吸配合，因为呼吸给提供氧气、排除二氧化碳最为重要的行为，人处于运动过程中，机体中血液和各个脏器对氧气和二氧化碳交换的需求变强，如果不注重呼吸，很容易导致供氧不足，或者二氧化碳排放过量，出现运动型晕厥。
- 瑜伽训练除了上述因素外，对呼吸的重视还来自一下两个方面：
- 第一个方面：参与呼吸的肌群比我们日常所想象的要多，例如肩颈部分肌群、肋间肌、膈肌、腹肌，而瑜伽训练中许多体式是否到位，与呼吸状态直接相关，所以瑜伽训练经常拿气球作为演示，当的肺部如气球般充满气时，呼吸相关的肌群呈现出来紧张状态，而当肺部排出气体时，呼吸相关的肌群呈现放松状态，配合一呼一吸的一紧一松，体式才能做的标准和到位。
- 第二个方面：传统瑜伽认为，呼吸是人内在意识与外部世界交换的重要载体，通过呼吸关注自身的心识，达到内心的平静。这从呼吸的角度也是有科学依据的。很多时候人紧张或者情绪失控时，常被提醒“深呼吸”，这是因为控制人情绪的激素分泌，可以通过呼吸进行调节，同时当人关注呼吸时注意力会被转移，紧张等情绪也会自然得到控制。传统瑜伽修行者发现了呼吸的作用，将之归结为是人认知内在世界最为重要的途径和方式。
- 综合以上，瑜伽训练特别重视呼吸与体式的配合。
有一种说法，人的生命是以呼吸计的。
打一个比方，狗的呼吸一分钟大概60次，寿命为10-15年
牛、马的呼吸一分钟40次，寿命为30-40年
大象的呼吸一分钟约为15次，寿命为70-80次
瑜伽练习中，呼吸的部分很重要，也只有呼吸与体式相配合，呼吸才能平稳，深长，并且配合肌肉的用力与伸展，使瑜伽练习更轻松，。这也是为什么练习瑜伽可以让我们更健康。
谢邀，博主在问为什么瑜伽讲究呼吸配合？呼吸对于运动有什么作用？
我是一个忠实的瑜伽爱好者，练习瑜伽5年，瑜伽教学2年。
“关注呼吸”，瑜伽课上最常听到的口令。
瑜伽时为什么要集中注意力，关注呼吸？
瑜伽和呼吸有什么关联，为什么这么重要？
呼吸与生命的连接
你可以一周不吃饭保持生命；
你可以三天不喝水保持生命；
你可以多久不呼吸呢？
有人说：一会儿。
大概三分钟。
呼吸是我们每分钟都在做的，对我们来说太普通了，对它的关注度几乎为零。当你感受到呼吸不顺畅时，身体已经出现了问题。
需要氧气的量相对固定，如果你的呼吸短浅，每分钟呼吸的次数就多；如果呼吸深长，每分钟呼吸的次数就少。
深长的呼吸是长寿的秘密。据统计，如果你每分钟呼吸15次，你将会活75-80岁。如果你每分钟呼吸10次，你会活到100岁。呼吸的速度将决定生命的长短，如果呼吸快，生命会缩短。
呼吸控制和生命能量
印度阿育吠陀体系认为，人身体内流转着生命力能量。通过呼吸控制引导这微妙的能量，能控制我们的身体、心灵、情绪。
中有3条最重要的脉络：左脉（月脉），右脉（日脉），中脉。
哈他（哈达）瑜伽，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮，哈他意味着日月平衡。
你不知道的是，我们现在练习的所有瑜伽体式的相关流派，都是哈他瑜伽的变体，或者说属于哈他瑜伽。
左脉从海底轮轮开始，穿过脉轮，在左鼻孔结束。左脉与月亮能量对应，具有平静和冷却的效果。
右脉起源于海底轮，穿过脉轮，以右鼻孔结束。右脉与太阳能相关联并具有加热效果。
中脉是中央脉络，与平衡有关。
呼吸是控制能量的模式，专注于呼吸的三个阶段：吸气，屏息和呼气。
呼 吸（Breathing）
呼吸在瑜伽习练中是至关重要的。没有呼吸的瑜伽只能算是一种运动。
呼吸是生命的重要体征之一。当呼吸完全停止了，生命也就随之终结了。通过有针对性的瑜伽体式习练和瑜伽呼吸技巧的习练，可以有效地调整和恢复胸廓的正常活动机能，改善和加强心脏和肺的功能，从而改善和加强呼吸的机能，增加身体的活力，改善身体心理层面和生理层面的健康。
瑜伽呼吸的八大原则
1.顺地心引力方向呼气，反之吸气！
- 1.顺地心引力方向呼气，反之吸气！
2.扩大胸腔则吸气，反之呼气！
3.需增强力量时吸气，身体放松时呼气！
4.躯干扭转前先吸气，扭转时呼气，挤压腹部时都呼气！
5.不知道呼还是吸时，采取相同频率和强度的呼吸，要有节律！
6.不当的屏吸和暂停呼吸会造成郁气!
7.动作期间小于呼吸期间！
8.屏息属于熟练者练习！
下面介绍三种常见瑜伽呼吸法，你都做对了吗？
腹式呼吸法
1、鼻子深长吸气，稳定，肚子及腰部两侧以及肋骨下侧都向外扩张；
2、呼气时腰部一圈向内收、肋骨角下沉长而且不要中断。
注意要点
1、呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸而不用口。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽,细、静、稳、长；
2、无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；
3、同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。
主要功效
练习腹式呼吸一般是用来养生保健。老话有说，呼吸到脐，寿与天齐。
1、由于其吸入的氧量高于正常情况下的两到三倍，所以也可用来治疗内脏各部位的疾病；
2、有利于机体代谢产物的排出，对全身器官组织起到调整和促进作用；
3、可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌；
4、腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
胸式呼吸法
胸式呼吸又称“肋间肌呼吸”
1、腹部向内、朝脊柱方向收，吸气，肋骨是向外和向上扩张的，直接吸入区域，感觉区域扩张；
2、呼气，腹部依然保持向内收紧状态，肋骨向下并向内收，缓慢的把肺内浊气排出体外，肋骨和回复原位。
注意要点
1、在吸与呼的过程中始终收缩腹部，感觉肋骨架像一架手风琴那样向两侧扩张和收缩；
2、可保持吸气四拍，呼气四拍。
胸式呼吸法更接近我们日常生活中用的呼吸方法，比较容易掌握规律，所以，在初学瑜伽的阶段，可以利用胸式呼吸法作为过渡，逐步学会瑜伽的其他呼吸方法。
主要功效
1、可以缓解压力，消除紧张感；
2、将体内的废气排出体外，净化血液。
完全式呼吸法
1、吸气，先腹腔前后左右扩张，接着胸腔360扩张上提；
2、呼气，锁骨胸腔由外向内收，再腹部内收经由呼吸道呼出，气息吐尽。
注意要点：
完全式呼吸法是肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。
腹部、乃至感觉全身都在起伏张缩。
完全式呼吸方法是对身体最有益的呼吸方法。但不可长时间持续练习，在每天的瑜伽练习中加入此呼吸方法即可。
主要功效
1、可以增加氧气供应，使血液得到了净化；
2、促进肺部组织健壮，增强了抗病能力；
最后，希望在瑜伽练习中，慢慢找到呼吸伴随体式的状态，能更好的让自己的身体达到一个完美的状态。