健身储水是什么意思？
1 健身储水是指在运动后身体的肌肉组织吸收了大量水分，导致身体重量增加的现象。
2 运动过程中，身体会出汗，失去大量水分，为了防止脱水，肌肉组织会通过吸收水分来储备，这样就会导致身体重量的增加。
3 健身储水会给体重监测带来干扰，并且很容易让人误以为自己没有减轻体重，但实际上只是因为身体在吸收水分。
因此，我们在进行体重监测时，需要注意健身储水对结果的影响。
回答：健身储水表示的是人在运动健身前要补充水分。我们一般在运动前30~120分钟补充水分约300毫升，这样可以帮助减缓体温升高，提高体内水分的贮备，减轻运动时的缺水程度，预防运动中出现脱水的情况，如果是特别热的天或长距离的跑（马拉松），还需额外补水（500~3000）毫升。
及时补充水分的意思。人们在日常生活中都是需要不断运动的,而在运动后人们会通过自身的皮肤毛孔排出大量的水分,运动后储水就是让人们在经历剧烈运动后及时补充水分,避免体内的水分流失过多。
健身时喝多少水？
在健身期间，保持足够的水分摄入非常重要。每个人的水需求量因身体状况、运动强度和环境条件而异。一般建议在健身前后饮用约500毫升至1升的水，并在运动过程中每隔15-20分钟饮用150-250毫升的水。
如果你进行高强度或长时间的运动，可能需要更多的水。确保根据自己的身体需求来调整水的摄入量，并在运动过程中保持适当的水分补充，以保持身体的水平衡和良好的运动表现。
一般来说，建议每天至少饮用8杯（约2升）水。然而，如果你进行高强度的运动或在高温环境下锻炼，你可能需要更多的水来补充身体的水分流失。
确保在锻炼前、锻炼期间和锻炼后都喝足够的水，以保持身体的水平衡和良好的运动表现
健身时每天需要喝多少水取决于体重、运动强度和环境温度等因素。根据一些专家的建议，如果体重70公斤，则每天需要大约3升水。但是，这个数字可能会因为不同人的身体状况而有所不同。
健身犯困是怎么回事？
1 健身犯困是因为身体在运动过程中消耗了大量的能量，导致疲劳感增加，从而产生困倦的感觉。
2 健身过程中，身体会进行大量的肌肉运动和能量消耗，同时也会释放出一些代谢产物，如乳酸等，这些物质会积累在身体中，导致疲劳感增加，进而引发困倦。
3 此外，健身过程中也会增加大脑中的血液流量，使得大脑更加活跃，从而增加了睡眠的需求，进而产生困倦感。
为了减轻健身犯困的感觉，可以在健身前保证充足的睡眠，补充足够的能量和水分，合理安排训练强度和时间，避免过度疲劳。
此外，适当的休息和放松也是缓解健身犯困的有效方法。
体育训练喝什么水最好了？
健身运动中了，补充水分是尤为重要！正确摄取能让我们训练中充满，以至于训练后还能加快恢复。但是，除了水，运动前、中、后还能喝什么？
运动前
这取决于我们的运动强度以及运动时间。一般来说，如果只是慢跑、跳 Tabata 课程这种强度的运动，喝水就够了，除此之外，还可以喝：黑咖啡。
根据《国际运动营养学与训练新陈代谢》刊登的一份研究报告显示，在运动前喝黑咖啡，运动后 3 小时内会多燃烧 15％ 的热量。黑咖啡可以帮助我们完成第一步“脂肪的分解”，而运动可以帮助我们达到第二步：脂肪的氧化。不过，如果已经是天天喝咖啡的小伙伴，身体可能就已经习惯咖啡因了。所以，偶尔喝黑咖啡是不错的选择。
运动中
运动中补充液体是为了维持体液容量和电解质浓度，预防体液平衡大乱，延缓运动疲劳。一般来说，在长达一小时的运动时间内，可以每 15～20 分钟喝一次水，每一次两三口就好。毕竟，肚子里水晃来晃去的感觉并不太好。有一定训练基础的小伙伴，可以在训练中补充氨基酸类补剂，比如 BCAA 等。
运动后
在《体育医学与科学杂志》中，研究者发现，樱桃汁对马拉松选手环节肌肉疼痛有神效。饮用新鲜樱桃汁的选手在48小时内恢复速度明显优于使用安慰剂的选手。可以推测，樱桃中含有的抗氧化成分起了作用。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。
脱脂牛奶
牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质，而体育运动之后蛋白质水平比较低，正是蛋白质吸收率最高的时候。