为什么有的人每天坚持健身，控制饮食，体重不降反增
你的体型有变化吗？是和没锻炼之前一样臃肿？还是变得结实紧致了？体重不代表什么，体脂率的高低以及肌肉含量的多少才是最重要的。如果锻炼一段时间发现什么都没变，调整饮食、调整训练计划。控制饮食是必须的，但也要学会怎么吃。
体重不降反增很正常，但是要看你的形体是否发生改变。体重上去了要么是肌肉增长，要么就是脂肪，天天锻炼控制饮食，择其一都会有所效果。如果是肌肉量增多大可不必担心，反之脂肪量增多就要反思了，是真的在健身吗？还是在玩手机？所以很多人在健身减肥前半年出现体重反增不一定是坏事
只靠控制饮食减肥的人，最后会怎么样
只是控制饮食而不附加运动的话，皮肤会变得比较松懈，感觉浑身松垮垮的。另外，通过节食瘦身的话，会出现该瘦的部分没有瘦，不该瘦的地方反而瘦了的情况发生。即使体重有所减少，整个人的体形也会比价难看没有美感。虽然运动减肥能够对减肥起到一定的帮助，但是，运动不会只瘦局部的。所以说，要想得到比较好的身材，需要先调整饮食，坚持适量运动。
我是从3个月从270斤瘦到160斤的，希望气的恢复能够帮助到你。
不大明白题主控制饮食减肥的意思是节食少吃还是控制食物来源，不少吃但是吃的正确的意思？如果说第一种靠节食减肥的话，基本最终都会失败的，因为节食减肥仅仅是降低了体重，失去的不仅仅是脂肪还有宝贵的肌肉，这就损失也伤害了宝贵的基础代谢率，而且会启动身体的饥荒模式，因为身体可不知道你是假挨饿真节食，它只会认为你是受到了威胁，要饿死了。这个时候你的大脑只会无比的渴望食物，而且一旦碰到进食的机会，身体都会疯狂吸收食物能量。因此一旦你恢复饮食，胖回去是非常快的，而且我想节食这种状态谁也没法控制一辈子吧？所以最终你还是要像大脑和身体投降还是要恢复饮食。而且长期压抑自己的食欲还会导致暴食症，走入节食-挨饿-暴食-悔恨-节食的怪圈，可以说对身体的损害非常大。而且没有肌肉的锻炼，生生靠饿瘦下来的身体也非常难看，除了瘦浑身都是软塌塌的，看着起来就非常不健康。
一帮来说，控制饮食的减肥，除非你特别极端，一般不锻炼是不会有太大的改观，但是极端的减肥方法不太适用，因为我们还要日常的工作生活学习，这些是要我们有一定的糖分摄入，所以你就算挨饿，也不会瘦太多顶多掉一些糖分和水，所以要多运动。
有氧，有氧运动，一般有游泳，慢跑，这些运动能够减脂，就算你一日三餐正常吃，每天跑半小时，也能瘦。无氧，如果在减脂同时还想塑形的话，就多练练无氧，无氧的好处 就是长肌肉，这样会提高你的代谢水平，练到一段时间后，代谢水平增高，你偶尔还可以发开吃都不会长太多，反而还会瘦下来，前提是一直坚持哦！
最重要的是多吃富含纤维的东西，蔬菜水果什么的，你要是少食多餐减肥的话，多吃蔬菜水果会防止便秘，每天记得喝1500+的水，提高代谢。
如果你平常不是有太多的时间去锻炼可以在手机上下载一个app，每天抽一点时间去完成，最后别忘记要拉伸。
减肥前往不要去依赖什么的，很多都有副作用，吃多了不但没瘦身体还搞坏了，多不值，运动减肥还可以预防多种疾病，我的话也经常跑步，以前真的是免疫力很低，随便一下就这病那病的，后来就坚持跑步锻炼现在一年都不怎么感冒，身体素质什么的都提高了。
反正减肥是一个循序渐进的过程，需要毅力坚持，希望你能成功吧！