客厅怎么设计运动区
当我们客厅大的不知道怎么利用的时候，我可以将客厅分割出一小块区域来，做为休闲区、学习区、健身区。特别是设计一个健身区，对爱健身的朋友来说，简直就福音，不用出门，就可以在家安安静静的健身，想怎么做就怎么做。
那客厅怎么设计运动区呢？
首先，看健身的需求，简单点是放一台跑步机，一张瑜伽垫；复杂点呢就是放一系列健身仪器，哑铃、瑜伽球，跑步机.......然后根据建设需求在客厅隔出一块属于你的健身区域。
第一：客厅转角
健身区还是要和客厅分开来，毕竟客厅做为一个常常接待客人的区域，把健身区完全开放出来，会影响整体格局，也会在客人感觉的很奇怪。
1、所以在客厅转角设计较大健身区域的时候，可以用比较高大的镂空门框隔出来，摆放一些健身器材，既私密又美观。
2、再根据客厅的风格设置一些隔离区，比如设置一个比较高木质栏杆，将空间独立出去，再木质的地板上做瑜伽也是很好的。
第二：阳台和客厅之间
1、设置一个玻璃门，玻璃门有比较好的通透性，也不会太影响空间，如果嫌弃没有私密性的话可以安装纱制窗帘。
2、设置流苏，流苏从头顶天花板倾斜而下，形成一个相对独立的区间，里面放张瑜伽垫也能很好健身。
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第一，给你降降温。健身房不要设在家里。试试你就知道了，没有气氛，而且太占地方。如果你有这么大的空间不如弄个专门的健身房呢。第二，如果条件不允许去健身房，非得自己练习，，那就简单的，，呵呵。其实一对哑铃可以解决几乎初学者的所有问题。比如胸肌，腿部，二头，三头，腹肌，最多在墙上弄个引体向上的拉伸，不过意义不大。把哑铃放在阳台上，还是不错的，客人来了也可以表明你的健身习惯😊，省钱办大事，何乐如不为呢😄。希望能帮助。
怎样在家里健身
在现在这个快节奏的生活中，越来越多的上班族或是学生加入了居家健身的行列，健身也成为了健康的释放压力的方式，形体健身的好选择，在年轻人当中也渐渐成为了一种新的时尚。如今追求精致生活的时尚白领、成功人士们，除了外在置装，穿衣打扮，发型塑造的“表面功夫”，愈发的关注自身体型，体态健康的“内部形态”。
家庭健身在时间上更有优势。我们大多数人还是普通的上班族，还有不少的大学生，都不是那种有钱又有闲的人，可以说生活压力还是有的。所以利用在家碎片时间来进行每天45-60分钟的健身才是最合理的，专门划出时间用在健身房以及浪费在来回的路上对我们来说是奢侈的。
家里常用的健身方式很多元化，不用想的太复杂，这些居家健身妙招传授给大家。
弹力带：在所有的健身器具中，本汪最喜欢的非弹力带莫属了。因为弹力带不仅物美价廉，不占空间，便于携带，同时颜色丰富，非常漂亮~！弹力带由天然乳胶制成，是通过拉伸产生的弹力作为阻力的一种运动器具。弹力带的作用丰富，不仅可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性，还能有效提高运动质量，帮助治疗多种慢性疾病。
一组哑铃:家里空间小，一般放一组5-10kg的哑铃就能开始充实你的肌肉了，常规的动作这边细数一些，俯身单臂哑铃划船，哑铃硬拉，直立哑铃交替前平举，坐姿哑铃推肩，直立哑铃侧平举，坐姿哑铃弯举，直立哑铃交替弯举，哑铃的乐趣太多了，因为它能帮助你锻炼到上肢各个部位的肌肉群。
还有像俯卧撑、仰卧起坐最常见了，铺个瑜伽垫，就能轻松开练，再放点嘻哈劲爆的音乐，投入指数蹭蹭蹭往上涨，如果家里空间大，不妨可以跳跳有氧操或是跳绳，对于全身的锻炼都会有一定帮助，放松下受力的肌肉群。
友情提示，近期空气污染指数高的吓人，少出去跑步锻炼，在家锻炼安心省心更放心。
答：生活处处是锻炼！
1、窗台上搁腿，半墙上吊臂，折叠梯子上爬行，床上平板支撑。
2、在家做事踮起脚，抬头挺胸收腹，广播体操、眼保健操。
3、盥洗室梳头三百下（早中晚各一百）
4、拒绝烧烤、油炸、火锅、烟酒、野生、外卖、包装食品、肯德基麦当劳，否则白锻炼，因为在危害五脏六腑。
5、锻炼是硬实力，饮食是软实力，必须相得益彰，才能够珠联璧合双丰收！
5、锻炼是硬实力，饮食是软实力，必须相得益彰，才能够珠联璧合双丰收！
在家里健身有很多方法。只要你想锻炼，有没有健身器材都可以。
就拿我本人来说，就是一直在家里锻炼。已经10多年了，我觉得也很好。
我选择在家里锻炼最主要的原因就是简单，方便，不用特意换衣服换鞋，怎么舒服怎么锻炼。
我刚开始锻炼就是跳绳运动。因为当时在一楼，所以就是买了一根绳，然后就是每天跳30分钟，坚持一段时间，觉得效果很好，就是也减脂了，身材也变好了，体质也越来越好了，就一直坚持下来。
如果住楼上，也可以选择无绳跳，只要每天坚持，就一定会有效果。
另外在家里锻炼，晃呼啦圈也是一个不错的选择。对于女人来说，腰部没有赘肉是非常令人羡慕的。所以我就每天晃20分钟呼啦圈，只要你坚持，你会发现腰部肌肉越来越紧致，对减腰腹两侧赘肉很有帮助。
再一个就是做深蹲运动，这个可以做徒手深蹲，我就是每天做50～100个，非常方便，随时都可以做。无深蹲不翘臀，只要坚持，可使臀部紧致上翘，臀形越来越完美。
也可以用轻重量杠铃深蹲，效果会更好。本人在家练深蹲10多年，现在将近50岁了，臀部一点没下垂，而且有明显的臀线，看起来特别健康有活力。
在家锻炼还有很多动作，像仰卧起坐，高抬腿跳，原地踏步，等等，只要你坚持，同样可以达到健身效果，不一定非得到健身房去锻炼。
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
感谢邀请！
首先，要明确一点，就是在家只要科动，一样达到健身效果。
其次，在家健身，要具备哪些条件才有效果？这就需要我们把握如下几点：1.选出一块健身小地盘，可以是房间、客厅，也可以在阳台。2.准备一块健身专用泡沫胶垫，长2米，宽1.2-2.5米。3.购买几样常用健身器材，如跑步机、跳绳、健腹轮、臂力棒、哑铃等。4.运动的时机：晚餐后约一个小时。先活动关节、腰部、颈部，做一些肌肉拉伸动作，然后才开始针对某方面运动。减肚腩，推腹轮机，每天推15-30个，三个轮回。减腰部，提举哑铃，跳绳。减臀部，半蹲提升收缩肛肌，连续100-300次。
室内健身运动建议不超过一个半小时。