| 脂肪的燃烧对于很多胖子来说是一件非常重要的事情，他们一直在找各种方法来燃烧自己体内多余的脂肪。大多数人对于脂肪燃烧是非常好奇的，想要了解它到底是怎么样，那么你知道燃烧脂肪是什么感觉吗？什么动作燃脂最快呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！  燃烧脂肪是什么感觉 1、出汗 脂肪如果燃烧被分解的话，那么必然会随着我们的身体排出体外，所以最明显的一个症状就是会出汗，特别是在大量的运动之后，大汗淋漓就是燃烧脂肪最明显的一个症状。要想减肥必须要运动使自己出汗，这样才会让脂肪快速的燃烧和分解，当然出汗只是脂肪燃烧过程当中的一种表现，我们个人可能并没有太明显的感觉到脂肪的减少。 2、灼热感 脂肪燃烧首先的感觉就是体温正在逐渐升高，经过一系列运动之后由内而外的感觉体温发生了变化。只有当体温升高了之后脂肪的燃烧率才会逐渐的增强，所以日常运动感觉到体温升高，大多数是在燃烧脂肪。所以有灼热感就是在燃烧脂肪。  什么动作燃脂最快 动作1、开合跳 开合跳是大家都会的基本动作，不要小看这只是一个跳跃动作，要确保频率在30秒内跳40次，跳完之后你就会发现挥汗如雨。 动作2、深蹲 这里的深蹲不是为了锻炼腿和臀部，而是为了尽可能多地消耗热量，我们都知道深蹲是热量消耗的代名词，所以你做得越多，消耗的也就越多，你可以在30秒内尽可能快速完成多次深蹲。 动作3、箭步蹲 箭步蹲的优点是结合了深蹲的耗能，箭步蹲时，注意身体要直上直下，也不要弯腰驼背，双脚步距能够快速适应快速交叉跳跃即可。 动作4、波比跳 一个波比跳动作大约可以消耗10大卡能量，这是所有徒手运动中消耗最多的，30秒内就可以做到10个。 编辑推荐： |