减肥降脂排便的特效方法
可以跑步通过运动来燃烧体内的脂肪，长时间的坚持会达到减肥的效果。也可以吃一些助消化的食品，喝一些减肥茶，都会帮助快速的排除体内的残留物。金针蘑具有滑肠的效果，可以用金针菇，剁馅儿包成饺子。但是不要吃的太多，容易拉肚导致虚脱。
什么运动对高血脂最有益
高强度间歇运动，林鹏杰等的研究：为了比较短期有氧运动与高强度间歇训练后机体BMI及血脂代谢的变化,探讨短期高强度间歇训练对促进血脂代谢的作用。对16名广州体育学院男学生进行最大摄氧量测试后分为2组,实施各为期8 d每天1次的有氧运动(运动强度为60%VO2max,2×30 min,间歇5 min)和高强度间歇训练(运动强度为80%VO2max,坡度8%,4×12 min,间歇5 min),试验前和两种方式最后1次运动结束后第2天早晨测量受试者身高、体重并计算BMI；采集空腹肘静脉血测血脂相关指标,并计算TC与HDL-C、LDL-C与HDL-C的比值。结果发现与试验前比较,有氧运动和高强度间歇训练后受试者BMI未见明显差异(P>0.05),两种不同运动方式间也没有差异(P>0.05)；有氧运动训练后仅TG、LDL-C与HDL-C的比值出现显著性降低(P<0.05)；高强度间歇运动后TC、TG、NEFA及LDL-C、TC与LDL-C、LDL-C与HDL-C的比值等指标均出现显著性或非常显著性降低(P<0.05,P<0.01),HDL-C出现显著性升高(P<0.05)；与有氧训练后比较,高强度间歇运动后TC出现非常显著性下降(P<0.01),TC与HDL-C、LDL-C与HDL-C的比值出现显著性下降(P<0.05)。结果表明:相对于短期有氧运动锻炼,高强度间歇训练更能改善体内血脂环境。
可以起到降血脂的活动:
1、快走每分钟120步的速度或者是慢跑，慢跑的时候是以微微的出汗，还能与人正常交流，但是不能唱歌来判断速度；
2、骑自行车或者做广播体操、广场舞、健身操以及游泳等都可以作为适当的运动。
这些运动叫做中等强度，强度叫中等强度的有氧运动，而且每周建议进行5-7次，每次的持续时间，建议是在半个小时到一个小时，而且运动贵在坚持，一定要长期坚持运动才可以起到降血脂的作用。
高血脂患者除了要注意饮食，还要注意有规律的锻炼。建议每个每天进行中等强度的锻炼，累计时间不低于30分钟，可以分成几个小段来完成；对心脏最有益的锻炼方式包括走路，跑步，溜冰，游泳，划船，骑自行车。
什么运动最有益，这其实是没有一定的答案的，需要根据患者的一般身体状况、有无其他疾病等综合判断，选择合适的运动方式，而比较有益的运动主要包括快走、慢跑、骑自行车、打太极等。
大家都知道运动是减轻体重非常好的方法，运动不仅能够直接降低血浆中的胆固醇，它还可以使得我们体内的三酯降低。
同时，运动最难能可贵的是可以升高高密度脂蛋白胆固醇，因为没有任何药物有肯定的升高高密度脂蛋白胆固醇的作用。所以，参加一定的体力劳动和体育锻炼对于我们的循环系统的功能、调节血脂代谢均有非常大的益处，是预防动脉粥样硬化非常有效的方法。
对于运动，高血脂患者一定要掌握合适的运动方式、运动技巧、运动强度，才能有利于血脂的控制，否则可能事倍功半，甚至有害身体健康。
那么高血脂患者运动应该注意些什么？
1、对于单纯的血脂异常患者，如果没有其他的基础疾病，可以保持中等强度的运动量，每天慢跑2-5km，慢跑非常有助于减脂，降低体内的血脂。
2、对于伴有高血压、严重心脏病（如心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常）、严重糖尿病以及严重肝肾功能不全的患者，在疾病症状明显的时候，必须要在医生的指导下进行小量的有氧运动；如果病情稳定，也需要注意运动的量，以不感到疲劳为好。
3、对于伴有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状冠心病等患者，可以根据自己的身体状况，以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则，同时运动锻炼一定要循序渐进，不要突然剧烈运动。
4、运动前要做好准备活动，量力而行。运动时的心率一般为本人最高心率的70%左右合适。比如，40岁左右的患者，心率控制在140次/分钟以内，50岁的患者控制在130次/分钟以内，以此类推，年龄越大，心率要越低才行。同时，每次运动建议时间不要过长，一般在40分钟以内，建议不要在清晨锻炼，因为清晨是心脑血管疾病发生最高的阶段，所以最好选择在下午进行锻炼。加强运动对于降低三酯效果非常好，所以对于运动一定要长期坚持，至少坚持三个月以上。
除了运动，高血脂患者还有注意饮食控制。
对于高血脂患者，运动虽然重要，但是如果不管住嘴，同样不能有效的控制住血脂，所以，高血脂患者还要管住嘴。
而高血脂患者饮食的原则主要包括：平衡饮食，尽量选择低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食。
在这里刘医生给大家几点建议：、
- 粮和细粮搭配，适量进食谷物类；
- 多吃绿色蔬菜和瓜果；
- 常吃奶类和豆类；
- 多吃鱼肉和家禽类；
- 清淡少盐多喝茶。
哪些食物可以调血脂呢？
刘医生给大家推荐几种非常物美价廉的食物，调血脂效果非常好。
1、洋葱。洋葱营养成分丰富，除了不含脂肪外，含蛋白质、糖、纤维以及各类微量元素，它除了能够降低血脂，还能够舒张血管，降低血液的粘稠度，降低和预防血栓形成等，所以是一种非常好的食物。
2、大蒜。大蒜具有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用，提升对健康有益的高密度脂蛋白的含量，使得冠心病发作的风险大大降低。因此，经常吃大蒜对于高血脂和冠心病都有良好的防治效果。
3、豆类。如黄豆、青豆、绿豆、豌豆、扁豆等，它们是蛋白质的良好来源，也能够比较有效的防治高血脂。
4、其他的如：海带、菌类食物、玉米、山楂、苹果等对于降血脂都有比较好的辅助作用，对于高血脂患者平时可以有意的多吃。
总结：对于高血脂，大家一定要在日常生活中养成良好的生活习惯，通过良好的生活方式控制血脂，这有助于减少很多其他疾病的发生。
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