李现为什么变那么瘦
李现在一则采访中表示，一是靠坚持健身，二是靠长期控制饮食
李现身上有大部分男生都喜欢打球特性，篮球、足球都喜欢。减肥期间，他每天都在疯狂打球，将爱好变成支撑减肥动力。除去打球之外，李现每天还会跑步和俯卧撑，跑步用来进一步消耗脂肪，俯卧撑预防肌肉松弛，增强核心肌群。李现对饮食要求严格，甜食、碳酸饮料、零食等一概不碰，即便喝牛奶都要喝脱脂类，大部分情况下食物就是水煮青菜、低热量鸡胸肉等
如此坚持，减肥定会成功，但没有毅力是做不到的

1、健身运动
李现在采访的时候说过，当时减肥的动力是自己既喜欢足球，又喜欢篮球，每天4-5个小时的运动，然后就慢慢地瘦了！
现在，李现早已经把运动的当做了一种习惯，每天都会跑五公里，有时候在剧组比较忙，也会抽出来半个小时跑步，每天收工还会去健身，有氧和无氧都做。
2、杜绝甜食
李现从小就喜欢吃甜食，尤其是可乐和蛋糕，但是需要增肌和减肥的时候，李现从来都不吃的，曾经的记录是45天不喝可乐，不吃含糖的食物。
对女生来说，天生就喜欢吃甜食，不吃甜食真的好痛苦啊！
这时候，本草银耳羹就很适合拿来解馋，零糖零脂肪，吃了也不长胖，胶质丰厚，美容养颜，口感清甜，润人心田。还含有较多的膳食纤维成分，能够促进肠道蠕动和排空，对身体健康和减肥都有益处。
3、饮食清淡
减肥期间的除了忌嘴和运动等，李现也会吃一段时间的减脂餐，自己就说，减肥期间含油的东西都不吃，每天就是吃沙拉，鸡蛋和鸡胸肉，也会吃一些海鲜。
李现为什么越来越帅
因为李现的实力代表作越来越多，名气和人气越来越高，造型团队就更加用心，拿到的时尚资源也比以前好得多，找到了自己适合的着装风格和发型，本身的身高、五官、身材底子就是优越的。
李现确实越来越帅了。
一方面由于他天生具有优秀的颜值和气质，另一方面也归功于他的坚持不懈的锤炼和努力。
除了定期锻炼和保养外，他还不断在演艺工作上提高自己，不断充实自己的才华和修养，这些都是成就他越来越帅的重要原因。
此外，他的粉丝也给予了他很多关注和支持，他也在不断的成长和进步中受到越来越多人的认可和喜欢。
看李现的微博，他是如何从以前胖乎乎的样子，变成如今的健美先生的？有什么健身秘籍
一句话，自律的人最可怕。管住嘴，迈开腿。如果说，你瘦20kg，给你奖励100W，我觉得你不用人监督你都可以瘦下来。减肥关键是要有动力，没能减肥成功的人主要是没有意识到成功以后的，再一个是贵在坚持，十五天可以养成一个好习惯，你为何不让自己变得更好呢？
“李现一勾手，全是现女友”足以说明最近一段时间李现的爆火程度。不过不得不说，除了对角色的完美塑造之外，剧中那若隐若现的如同大理石般雕刻的完美腹肌真的是绝杀啊~想当初，李现曾经也是个小胖墩儿，巅峰时期达到了160斤，全然不是现在这副“腹肌能指路”的硬汉身材。那李现的名品腹肌究竟是如何养成的？今天瘦瘦就来扒扒他的健身秘籍！
“李现一勾手，全是现女友”足以说明最近一段时间李现的爆火程度。不过不得不说，除了对角色的完美塑造之外，剧中那若隐若现的如同大理石般雕刻的完美腹肌真的是绝杀啊~想当初，李现曾经也是个小胖墩儿，巅峰时期达到了160斤，全然不是现在这副“腹肌能指路”的硬汉身材。那李现的名品腹肌究竟是如何养成的？今天瘦瘦就来扒扒他的健身秘籍！
1.多吃高蛋白营养餐
为了让健身变得更有效果，李现在很久之前就戒掉了甜食，不吃含糖含油的食物，不喝含糖饮料，防止脂肪囤积，每天就吃沙拉、鸡蛋、鸡胸肉等补充更多的蛋白质，这很重要。蛋白质的主要成分是氨基酸，而氨基酸不像碳水化合物那样容易消化，所以需要消耗更多的热量。因此摄入足够的蛋白质能够提高新陈代谢率，帮助我们每天多消耗150~200卡路里的热量。
说到补充蛋白质，其实在我们平时的日常饮食中就已经包含了许多蛋白质食物——牛奶以及乳制品、牛肉等瘦肉、蛋类、豆类、坚果类的食品。但除了增肌，如果还要想减脂的话，碳水要减量，可以以粗粮代替米饭等主食，比如紫薯、红薯、燕麦、玉米等等。
2.将有氧和力量训练结合
也许单纯的有氧训练可以帮助我们达到消耗脂肪的目的，但却不能使肌肉得到有效的锻炼。而力量训练可以起到增加肌肉，增强骨骼，提高基础代谢的作用。并且合适的力量训练，能够有效地雕琢肌肉曲线，调整体态。所以，不妨试着将有氧运动和力量训练结合在一起。像李现就经常在ins上分享负重深蹲、俯身哑铃飞鸟等力量训练动作，还与Keep的专业团队一起推出了“李现 HIIT 燃脂挑战”和“碎片时间腹肌雕刻”课程。除此之外，还常常分享自己日常打球、瑜伽、跑步、游泳的健身动态，将有氧和力量训练相结合，完美诠释了“运动多面体”。
3.坚持不懈的心态
李现从稚嫩肥仔一路蜕变到今天，离不开健身房中一次次默默的坚持。
哪有什么天生好身材，只因天天坚持。只有坚持别人不能坚持的，才能拥有别人没有的。
“深夜GYM,为了留住那该死的腹肌...”
“别人度假，我来修行...”
日复一日......
注定孤独，但却享受......
2019年，李现都如此精致地进行身材管理了，你还不赶紧行动起来~