为什么空腹有氧不掉秤？

自我感觉饮食调整的很好，但还是在不知不觉中摄入了多余的热量。想想有没有在饭后或休息间隙偷吃了

2.不做有氧。很多人觉得有氧枯燥，不管是空腹有氧还是每天在训练后养成做有氧的习惯，都能让你消耗更多脂肪。当然空腹有氧直接消耗脂肪

3.心情烦躁，压力太大。睡得太晚，睡眠质量差。皮质醇水平居高不下，是影响减脂很重要的因素

4反式脂肪酸摄入太多，无法吸收消耗，转换成脂肪。

5水果吃多了，水果里的糖真的是最容易被大家忽视的

6意愿不够强烈，话说如果想减脂，就像一个人要赚💰去买一件东西。要看你有多大的意愿去买到它，你就会有多努力赚💰。那么减脂也一样，看你有多需要一个好身材，如果潜在意识觉得自己还好，不是很胖，那就永远动不起来。