静态训练与动态训练的区别？
1.
目的不同 动态锻炼是锻炼爆发力。例如运动员锻炼短跑、跳高、投标枪都是动态锻炼,能够更好的刺激肌肉的爆发力。 静态锻炼是锻炼平衡性,稳定性。例如瑜伽,柔软运动等等,这些是练肌肉的忍耐性与协调性。
2.
方法不同 动态的肌肉练习分两种。一种是练肌肉另一种是练爆发力,比如体操、跳高、跳远。
3.
效果不同 马步属于静态锻炼,主要是让肌肉能达成一种“动力定型”。类似这种静态
静态训练是指在锻炼过程中肌肉不发生明显的运动，如静态拉伸和保持姿势。动态训练是指在锻炼过程中肌肉产生明显的运动，如健身操和有氧运动。
静态训练可以增加肌肉的柔韧性和稳定性，但对于力量和耐力的提升有限。动态训练可以提高心肺功能、增加肌肉力量和耐力，有助于塑造身体线条。根据个人的健身目标和身体状况，可以选择适合自己的训练方式。
动态平板支撑锻炼哪里？
关于这个问题，动态平板支撑锻炼主要锻炼腹肌、背肌、肩部和核心肌群。可以在家里或健身房进行。以下是动态平板支撑锻炼的步骤：
1. 身体平躺在地上，手肘弯曲，双手放在肩部正下方。
2. 将双手和脚尖撑起身体，保持身体平稳。
3. 用手肘和脚踝支撑身体，将背部和腿部伸直，保持身体水平。
4. 保持这个姿势，使肌肉维持收缩状态，同时呼吸平稳。
5. 保持这个姿势10-30秒钟，然后慢慢放松身体。
6. 重复以上动作，每组进行10-15次。
注意事项：
1. 初学者可以先从静态平板支撑开始，逐渐过渡到动态平板支撑。
2. 不要让背部和臀部下沉，保持身体平稳。
3. 身体的重心应该集中在手肘和脚踝上，不要使肩部和腿部承受过多的压力。
4. 如果感到身体不适或疼痛，应该停止锻炼。
在家中或健身房等较平坦的场所进行。
1. 动态平板支撑是锻炼核心肌群和腹肌的有效方式，可以在家中或健身房等较平坦的场所进行，锻炼的空间比较灵活。
2. 如果在户外进行锻炼，地形比较不稳定，容易发生意外，不太适合做动态平板支撑运动。
3. 如果在办公室或其他不太平坦的场所锻炼，不仅容易受伤，而且动作难度会增加，达不到锻炼效果。
动态平板支撑主要锻炼核心肌群。
1.动态平板支撑主要锻炼核心肌群。
2.在进行动态平板支撑的时候，身体的重心会向下倾斜，这时候就需要腰腹部的肌肉发力，使身体保持平衡，从而锻炼核心肌群。
3.动态平板支撑不仅仅可以锻炼核心肌群，还可以提高身体协调性、增强腕部和臂部肌肉力量，另外还可以改善姿势和平衡能力。
动态平板支撑可以通过手臂的角度、脚距等方式进行不同难度的设置，适合各种健身水平的人进行锻炼。
锻炼肌肉的两种方法：静态、动态。哪个好一点阿？
同意二楼的看法，没有好坏，看你怎么用。静态拉伸增大关节灵活度，动态拉伸增加肌肉弹性，静态拉伸在短时间会降低肌肉力量、速度、爆发。动态拉伸无法实现更大的关节活动度。pnf类似静态拉伸，但原理是利用逆牵张反射来实现放松的目的。简单的说就是被牵拉的肌肉在一定幅度下进行主动收缩。主动分离拉伸主要动用拮抗肌来实现拉伸，但是又存在操作条件有限的缺点。更或者还有弹震拉伸，能提高动态的活动幅度，但是容易出现拉伤。所以拉伸没有好坏，只有用的是否合理。