| 想要练好超完美腹肌线条，首先你要先懂得吃！打破以往教你的那些错误食谱，《ABS钻石六块肌》作者、健身训练权威---丹尼˙卡瓦德罗，这次就要告诉你最精辟的饮食指南！究竟减重者吃低脂食品有没有用、健身该不该配合高蛋白补充品？继续看下去你就知道！
1.腹肌的养成在厨房，而不在健身房 这听起来很老掉牙，但真的就是这么一回事。糟糕的饮食不可能让你在锻炼的艰苦道路上杀出重围。请确保自己获取的都是有益的食物，才更有可能做出正确的抉择；尽可能自己下厨，这样才清楚吃下肚的食物的真面目。 精瘦的身形是练成分块腹肌的先决条件，因此在饮食上不能总是肆无忌惮，必须有节制才行。一个大原则是——不管你吃的是点心还是晚餐，主动多摄取蔬菜，少吃其他东西就对了。
2.吃柳橙，但不喝柳橙汁 水果有助你养成腹肌，但榨汁却是一大阻碍。果汁有的只是去除纤维的糖分，因此我建议大量摄取水果和水分来取代果汁。当然，你也应该少喝碳酸饮料，含糖冰茶和运动饮料。 3.少摄取糖分 多用一点常识判断，远离所有糖类制品------就这么简单。还记得吗？有机蔗糖、高果糖玉米糖浆、蜂蜜和龙舌兰糖浆都属于糖类。你的腹肌不知道如何分辨糖类，所以只能照单全收。不要加砂糖(或代糖)到咖啡、茶或任何饮品里。相信我，你的味蕾在几天后就会恢复敏锐。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： 增加腹肌强度--斜板负重仰卧起坐 核心力量训练：平板支撑常见10大错误 腹肌训练应放到最前还是最后？ |
