会籍类健身服务和课程类健身服务的区别？
会籍类健身服务和课程类健身服务是健身行业的两种主要服务模式，它们的区别在于以下几个方面：
1. 服务内容：会籍类健身服务针对的是整个健身场馆的设施和设备，用户可以在指定的时间内自由使用场馆内的设施和设备进行锻炼，当然，也可以付费获得私人教练的指导。而课程类健身服务则是以各种健身课程为主要内容，用户需要根据自己的兴趣和需求选择所需的固定课程，例如瑜伽课、舞蹈课、HIIT课等等。
2. 服务付费方式：会籍类健身服务通常以会员卡形式提供，用户需要购买会员卡，并按照不同的会员种类、期限和设施标准缴纳不同的费用，通常是按月缴纳。而课程类健身服务则是按照课程次数和单价计费，用户需要预约所需的课程，并按照课程单价和次数支付费用。
3. 服务时效性：会籍类健身服务通常是以时间为单位的，用户需要在场馆指定的时间内使用设施和设备进行锻炼，并且不能超出场馆营业时间。而课程类健身服务则是以课程为单位的，用户需要在预约好的课程时间内到场馆参加相应的课程。
4. 服务重点：会籍类健身服务注重的是用户的自主锻炼，让用户通过自己的努力达到健身效果。而课程类健身服务则更加注重教练指导和课程的专业性，帮助用户更好的锻炼身体并达到特定的健身目的。
总之，会籍类健身服务和课程类健身服务都有自己的优势和特点， 用户可以根据自己的需求和时间安排选择适合自己的服务类型。
体育线上教学的亮点及做法？
受新型冠状病毒影响，全国各地的中小学普遍延期开学。为了使学生在家抗击疫情的同时能够锻炼好身体，增强体质，我本着“停课不停学，停课不停练”的宗旨。把阳光体育锻炼搬到家里，让宝贝们在家运动起来，锻炼身体，增强体质，提高自身免疫力。坚决打赢这场“疫”战……为了总结经验更好的开展线上体育教学工作，现将20xx年疫情期间体育线上教学暨艺术素养工作总结如下:
一、具体做法：
(一)精心谋划，认真组织
1、疫情期间，孩子们久居家中，缺乏运动是对身体很不利的，因此学校按照年级制订了大课间活动，以此来提高学生的身体素质和预防疾病的能力。所以，我按照学校安排及时推送导学对学生进行居家锻炼指导。
2.利用云校家平台导学推送，组织监督学生线上体育活动。做好学生的活动记录，确保学生按时参加线上体育锻炼。
(二)疫情期间利用线上开展丰富多彩的教学活动
1.组织六年级学生在疫情期间收看空中课堂，认真学做大课间活动，包括韵律操、广播操、体能训练等，让学生体验到居家学习时体育运动带来的快乐。
2.因地制宜，开展适合室内的体育活动。利用云校家教学助手将体育运动项目和要求以及注意事项分期上传到网上，带领学生除了做好课间体育活动外，经常性的参加以育活动如一分钟跳绳、立定跳远、开合跳、负重深蹲等。
3.及时总结线上教学的不足，适时调整教学思路和教学内容，针对疫情对教学工作的影响，紧紧围绕疫情期间体育线上教学困感，制定体育学科线上教学的内容。
健身房怎么练腿？
1.杠铃深蹲，这个动作在健身房非常常见，能够锻炼整体的腿部肌肉，使用到健身房的杠铃，首先需要在深蹲架上起杆，从下放将杠铃放至斜方肌上面顶住，需要挺胸直腰斜方肌上部就会自然顶出，双手张开在身体两侧握紧杠铃，然后双腿发力将杠铃顶起，然后移动2-3步，调整站姿，双腿与肩同宽，脚尖微微向外，保持挺胸直腰目视前方，然后缓慢下蹲，膝关节冲向脚尖打开，下放到最低，到大腿夹紧小腿，达到上半身与小腿处于平行状态，然后双脚发力将杠铃顶起，过程中大腿始终冲向脚尖方向，直到站直，如果需要锻炼到内收肌，则可以进行宽站距的深蹲即可，也是膝盖冲向脚尖打开，动作都是重复进行8-12次，进行3-5组即可。
2.腿举，这个动作也是能够锻炼到几乎整个腿部，使用坐姿，能够较为孤立的侧重腿部力量发展。使用到倒蹬机，调整好合适的重量，首先将双脚防至踏板上，尽量放在踏板中间，双脚开立，距离与肩同宽，脚尖微微向外，保持挺胸直腰，注意要时刻顶住在后垫上，双手握紧把手，将踏板蹬起，直到双腿伸直，但不要锁死，然后缓慢下放，放至膝关节与地面平行，或者更下放，膝关节冲向脚尖打开，注意不要翘起，然后腿部发力向上，将腿部蹬直，重复进行8-12次，进行3-5组即可。
3.坐姿腿屈伸，这个动作能够孤立的去训练到股四头肌，并且通过角度变化，能够将股四头肌内、外侧头都能够有效的刺激，使用到健身房里面的腿屈伸器械，首先坐在腿屈伸的器械上，调整合适的重量，调整靠背的位置，让膝关节活动位置正好对准凳子前沿，双腿距离与髋同宽，保持抵住后靠背，保持挺胸直腰，双手握紧把手，然后腿部发力，将小腿抬起，直到腿部伸直，感受肌肉挤压感，注意脚掌上勾，停顿片刻再缓慢下放，放到最低再重复进行，动作做到8-12次，进行3-5组。