打过篮球后，好累，有什么方法快速恢复体力？

前辈好，不算是来解答，可以说是交流一下。

三年前，上大学的时候，打球受过一次伤。上篮下落时，脚后跟踩到了篮架下边的固定钉。脚踝受伤后，恢复了三个多月。感觉并无大碍，就再次走上了篮球场。打了一会便发现有些力不从心。受伤后感觉运球变向时，脚踝处还是会疼，怕影响正常运动生活，就暂提了下来。

这一停就是两年多，期间在宿舍打游戏，后续找工作，基本上也就没时间打球了。

每天对着电脑，看着泛白的屏幕，想念以前打球的日子。

可能现在的年轻人的身体素质下滑很厉害，身边的朋友，或者是朋友的朋友，总是有生大病的，这些消息听多了，自己也慢慢开始重视起自身的健康，想着参与一些体育锻炼，增强体质。

因为喜欢打球，也是为了省钱，没有去什么健身房。每个周末坐车去收费的球场（一天20块不限时，露天篮球场，并且人很多，场子干净），打上几个小时。

最开始的时候，感觉弹跳有下滑，弹速反应也不如从前，并且体力跟不上了，打30分钟，我得歇10分钟来缓缓。这样的竞技状态，作为一个老爷们儿，是绝对不能容下的。同场打球的朋友看你如此体力，不免一番嘲弄眼光。

所以，为了争口气，开始了自行的恢复训练。

说实在话，并没有去钻研人家的恢复方法，可能会管用，但是因为每个人的条件不一样（很多因素，外部设施或是内在条件都不相同），所以我自己只简单的做了一些规划。

1、跑步训练。之前有朋友说，匀速长跑对于提高速度没有多少帮助。间歇性的跑步，是对耐力和爆发力的锻炼。运用了这样的方法，在家附近开始实施。 感觉就像是在追公交车。跑的路程，需要一步一步增加，毕竟常年没动了，前期需要量力而行，慢慢加量。