每天半小时的动感单车,多久可以瘦？

1、动感单车属于全身性减脂，开始的时候你并不会感觉到具体哪个部位瘦了，但是体重的变化会告诉你脂肪确实在减少了。

2、一个星期瘦了6斤，那你的效果还是非常显著的，其实，并不一定要给自己制定一个到春节瘦20斤的目标，这样你的锻炼过程会感受到过大的压力，你只要知道动感单车对你会有非常明显的减脂效果就可以了，把减脂目标放到一边，只要坚持锻炼，20斤的目标是一定会实现的，而且没有任何心理负担，非常轻松地就实现了。我就是这样过来的。

3、不用担心动感单车会导致你的小腿变粗，因为你只有进行长时间的大阻力快速骑行才会导致腿变粗，你注意我说的3个关键点：长时间、大阻力、快速。其实我们在健身房的骑行方式根本达不到是你的腿变粗的程度，放心好了，我是过来人，我的小腿围度是随着整体的体重减轻而缩小的，而且效果非常明显。

减肥么，初始阶段减的都是水分，过了这一段，才是肥肉，再过一段时间，就是美化肌肉。你现在估计还处于初始阶段。人的身体也有惯性，长期减肥后，就不会轻易反弹。不知道你是什么样的体质，减肥和方面有很大联系的- -我去年暑假骑动感单车，加上经期休息是大概四十天，从138瘦到110，身高是170。至于饮食，可以的话晚上不吃饭，用水果代替。中午的饮食也尽量清淡。多喝水。动感单车容易造成肌肉疲劳，多，放松的同时还可以加速燃脂。可以的话配合一点塑型的运动，简单的形体训练，那样就算体重增加，外观看来也是匀称苗条的。平时少坐，多走动。你讲的问题我也遇到过，估计是水肿的问题，你继续骑，很快就会瘦回去的。加油！

在跑步机上连续跑半小时左右，和做半小时健身操哪个更累一点？

在跑步机上连续跑半小时更累。

运动减肥当然是方法之一,但必须要能吃苦.要减肥,

必须通过有氧运动来燃烧体内的脂肪.要达致燃烧脂肪有氧运动,

必须要有一定的运动量和持续时间.

一般若慢跑需要持续半小时以上.还要长期坚持,最好能每天坚持.

半小时的有氧运动可以消耗多少脂肪吗？

你好，可以消耗卡路里，但要控制饮食，体内脂肪就可以减少。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。

散步：每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。

滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使全身得到锻炼。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。