体重长期不掉秤怎么办
1、减肥需要在合理的时间内进行，不要过于追求快速减肥；
2、可能是因为摄入热量高于消耗热量，需要控制饮食和加强运动；
3、锻炼肌肉能够提高身体代谢率，有助于减少脂肪积累，可以增加运动量和增强力量训练来达到减肥的效果。
降低基础代谢率，防止进一步体重下降，这是身体的一种自我保护机制，面对这种情况可以采取两个方法：
一、更换节食的方法，例如采用轻断食或低碳水化合物高蛋白饮食，重新打破机体的能量平衡；
二、增加阻抗运动，增长肌肉量提高身体的基础代谢率。建议也可以去正规的医美机构进行咨询，根据医师的指示制定合适的方案。
天天健身，肉紧实了，但是体重不变，该怎么办
这位朋友您好，不是第一次有人提出这类问题了，的确，这是人很典型的问题，很多人都会遇到。那么下面就为您解开疑惑，指点秘境。
这位朋友您好，不是第一次有人提出这类问题了，的确，这是人很典型的问题，很多人都会遇到。那么下面就为您解开疑惑，指点秘境。
首先，您的关注点在体重上。应该是出于减肥的目的去健身的，但问题可能就出在健身上。您应该是太注重有力量训练了，而忽略了有氧运动。肉紧实了说明力量训练起作用了，脂肪变成了肌肉。
再有就是饮食，不知道您在锻炼期间是怎么吃的。如果吃的很多的话，这种结果是自然而然的。建议您观察一下自己的围度，应该会有所改善。因为同等重量下的肌肉体积远小于脂肪，所以您应该会变苗条了一点。
最后，如果您要减体重的话，请把注意力集中在有氧运动上，因为脂肪只有在氧气的作用下才会转化成二氧化碳和水排除体外。饮食上也是低油、低糖、低能量。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
那看你健身的目的是什么？是减肥吗？还是减重？
如果肉紧实了，那么相信你的体型也在改变了，会不会是肚子小了？赘肉少？
其实我们要搞清楚，减肥不是要减掉多少斤肉，减轻多少公斤的体重。而且减掉我们体内的脂肪，让我们的身型变得更好看。
体重不变而身体紧实了，是因为同样重量的脂肪在体积上比肌肉大三倍有多，所以当你在健身的时候身体肌肉得到锻炼的同时消耗掉一部分脂肪，所以体重的变化不大，甚至体重会比以前重。
现在这种情况就不需要太关注你的体重了，你的身材已经比较不错了。
其实呢，我们关注的并不应该是体重，而是我们的腰身的紧致程度。
健身、肌肉含量多的时候，就不能用普遍的BMI来评价自己。
而是应该用我们的腰围除以身高比来评价，如果说我们腰围没有达到身高的一半的话，那么就是比较好的，如果说达到身高超过身高一半的话，那就比较严重了，通常情况下来，我们男士的腰围应该在90厘米以下，女生的腰围应该在80厘米，下降都比较健康的。
体脂秤怎么使用
1、秤需放在硬地板或者平整的硬地面，地毯或木地板其他柔软的地面不能放置，会导致秤受力不均;
2、秤正式使用前或者挪动位置后，需要对称进行归零操作，归零操作的步骤为：
(注：首先踩亮称，不要上人，然后在0.0Kg的状态下等待显示灯灭掉后，归零操作成功。)
3、上称前打开手机蓝牙和APP;
4、测试过程中，双手和身体各部分禁止接触金属物体和水，如果脚部比较干燥，建议用湿巾擦拭一下秤表面，如果脚部较湿，建议用毛巾擦干;
5、测试过程中，一定要光脚测试，严禁穿袜子进行测试;
6、测试过程中，要保持正确的站姿，双脚分别落在对应的花瓣上，双脚之间不能接触;
7、支持蓝牙4.0以上的手机系统(苹果iOS9.0以上，安卓4.3以上);
8、确保周边没有电子产品，会干扰数据出现偏差;
9、早晨空腹为最佳时间点;早晨入厕后空腹未活动为最佳时间点；
10、建议每天都在同一时间，同一情况下检测;
11、测试前，关闭需要蓝牙连接的软件；