16岁怎么练腹肌？
锻炼方法：
1，一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。
2，没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3，仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以要看你最求的是什么咯！有的人肌肉形成的快，很快的四块的腹肌就能形成，这样只有跑步去消耗身体的能量，平衡多一些菜能达到你要的效果！仰卧起坐是锻炼腹肌的最基本动作，而且有助于把肚脐周围的脂肪变成有弹性的腹肌。将脚搭在凳子上，使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度。注意腰部和地面之间不要留空隙，双手交叉放在胳膊上。这时候，重点在于要慢慢起身，速度不能太快，保持呼吸。教练强调，要达到最佳效果，每个动作一定要保持质量，练出腹肌关键在于细节，不是数量。
4，喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。一般情况下，饭前或者饭后喝一杯柠檬水，不但能够抑制脂肪的堆积，还能让全身充满活力，加强身体的新陈代谢，而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。所以建议，腹肌运动加上柠檬水，塑造腹肌效果会更快。
16岁女孩如何撸铁？
并不建议16岁的女孩进行重量训练，因为在青春期前阶段，女性的骨骼和肌肉组织还没有完全发育成熟，此时进行重量训练可能会造成身体受伤或影响正常的生长发育。
而对于已经发育成熟的女性来说，撸铁可以增加肌肉质量，改善身体素质，但需要在专业指导下进行，注意逐渐增加重量和运动量，防止受伤。
对于16岁的女孩来说，可以选择一些轻度的运动方式，比如慢跑、瑜伽、普拉提等，以增强身体的柔韧性和耐力。
同时，保证充足的睡眠和饮食平衡也是非常重要的，帮助身体更好地发展成长，为今后的运动打好基础。
不建议16岁女孩进行重量训练。
因为女性的肌肉含量比男性低，同时16岁女孩的生长发育还未成熟，进行过重的负荷训练会对身体造成不利影响，如导致骨骼发育不良、伤害关节、影响生长发育等。
此外，女性的训练方向应该以瑜伽、爵士舞、普拉提等柔性训练为主，以塑造身材线条为目的。
若16岁女孩坚持想进行负荷训练，可以选择轻负荷（相对于身体负荷的10%~20%）进行高重复数的训练，增强肌肉耐力。
同时需要注意加强热身和拉伸，避免受伤。
我不建议16岁以下的女孩进行重量训练，因为她们的身体还没有完全发育成熟，重量训练可能会对身体造成伤害。
如果16岁女孩想要锻炼身体，可以选择一些轻量级的运动，如瑜伽、普拉提、有氧运动等，这些运动可以帮助她们塑造身材、增强身体素质和提高心肺功能。在进行任何运动前，应该先咨询医生或专业健身教练的建议。
2002年11月党的16大提出什么的战略目标？
全面建设小康社会，最根本的是坚持以经济建设为中心，不断解放和发展社会生产力。为此，必须抓好关系全局的八个方面的任务：走新型工业化道路，大力实施科教兴国战略和可持续发展战略；全面繁荣农村经济，加快城镇化进程；积极推进西部大开发，促进区域经济协调发展；坚持和完善基本经济制度，深化国有资产管理体制改革；健全现代市场体系，加强和完善宏观调控；深化分配制度改革，健全社会保障体系；坚持“引进来”和“走出去”相结合，全面提高对外开放水平；千方百计扩大就业，不断改善人民生活。