泰拳与综合武术mma，哪个厉害？
对于这个问题我们首先分析一下泰拳和MMA这两种拳术的优势和劣势！
泰拳它是一种站立式的格斗方式，它以KO或优势得分或对方弃权决定胜负。
泰拳的扫踢、正蹬、箍颈膝撞、肘法，发力科学，实用性强，已经被世界格斗届所承认，在自由搏击和综合格斗比赛中随处可见泰拳技术的影子泰拳训练注重硬度和抗击打，注重一击必杀击倒对手，杀伤力强！
缺点：缺乏摔法和地面技术，被放倒就很被动太注重全力进攻，巧打太少。
MMA是现在新兴的一种混合型的格斗术，它以站立KO和倒地降服以判定胜负。主要有两大战术:1站立式对抗技术（主要是散打泰拳搏击的技术）和地面绞杀技术（主要是巴西柔术柔道摔跤的技术）。MMA把各种拳术中的踢、打、摔、拿、关节技、绞技等全面组合起来的格斗术！
它的优势基本上把泰拳的劣势都补全了。它的劣势相比泰拳来说抗击打力弱！
现在很多练习泰拳、自由搏击、拳击、散打的选手都在转型mma，但MMA的选手很少转型泰拳。要我来说的话，要是两个格斗水平差不多的选手比赛，练习MMA的队员占优势。个人观点！！但是如果泰拳第一人和MMA第一人打比赛的话那结果很难说了！因为他们没在一块打过！
首先两者其实并没有可比性，只能说MMA比泰拳更加全面。
MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，中文译为“混合式格斗”，也被称为“综合格斗”，MMA的参赛者可以在规则允许的范围内使用包括中国武术、泰拳、柔术、柔道、摔跤、空手道、跆拳道、拳击在内的各种格斗技术。仅仅在中国武术中，不同门类所呈现的技术风格就千差万别，而中国之外的各种格斗体系中，拳击专攻拳法，巴西柔术以降服技术见长，柔道以投摔技术和地面上位技术闻名，摔跤精于缠抱和压制，跆拳道擅长拳法，而泰拳则以犀利的肘、膝技术和腿法备受瞩目。如果参赛者只掌握单一的站立对抗技术或地面对抗技术是难以在MMA赛事中生存下来的，所以才有了前文的如果要将两者相对比，只能说MMA比泰拳更加全面。
泰拳励害mma在打法上技法太多，不如泰拳之凶狠，泰拳的杰出者出于民间，成功的原因各种各样，而mma是关在特定培合里训练出来的，如动物之优胜劣汰，出色的人是泰拳是以淘汰的方式选出。
谁能给个在家训练计划？
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够给您一些帮助。我为您推荐一个哑铃训练计划，您尝试一下，看看效果如何。
家庭哑铃训练计划（训练前充分热身，训练后拉伸）
星期一.胸肌、三角肌、肱三头肌、动感单车、腹肌
训练动作：哑铃卧推、哑铃扩胸、哑铃推举、哑铃飞鸟、仰卧起坐
星期二.休息
星期三.背阔肌、肱二头肌、动感单车、腹肌
训练动作：哑铃划船、哑铃弯举、仰卧起坐
星期四.休息
星期五.腿、腹肌
训练动作：哑铃深蹲、哑铃箭步走（训练完拉伸）
星期六.休息
星期日.休息
希望我的回答能够给您帮助，如果您还有其他关于自重训练和器械训练的问题，请您关注我或私信我。记得点赞转发！谢谢！
运动其实没有人们想象的那么难，无外乎有没有时间和选择哪一种运动方式的问题。
时间对于每一个人都是公平的24小时，除了工作、睡觉、吃饭等占去的时间，只要是喜欢运动，每天挤出半个多小时其实都不是问题，关键看我们是否喜欢运动。
题主提到的家里有动感单车和哑铃，就可以充分运用现有的器械进行运动
至于说训练计划有两种方案：
第一种方案是有大块的时间，比如能够抽出30分钟以上的时间，就骑动感单车，每次骑三十分钟以上。这样的训练相当于快走或者跑步，训练的时候可以运动到四肢、腹肌等，能够训练到身体的各个部位，运动效果比较好，是一种很好的有氧运动方式，在家里也不受场地的限制。
第二种是没有大块的时间，那就每次花十分钟左右，每次骑十分钟，一天训练2-3次，一样可以达到很好的运动效果。
哑铃可以用来训练上臂的肌肉，不需要太多的时间，每次采用抓举、挺举等方式，每次根据自己的体力决定做多少个，比如一组20个或者40个，每天做2-3组。
运动的关键是需要长期坚持
运动最关键的是需要长期坚持，养成经常运动的习惯，每周运动天数最好能够保持五天左右，最低不低于每周三天，只有长期坚持才能达到促进健康的目的。
运动最忌讳的是三分钟热血，看到别人运动的效果，比如美丽的马甲线、充满力量感的腹肌、或者朋友圈动辄几万步的数据，于是也想像别人一样有同样的硕果，却总是坚持不了几天就放弃了。
在自己身边见过太多这样的人，只有羡慕别人的份，不能长期坚持永远不会有结果的。
运动不需要设定太远大的目标，适合自己就好
运动在很多时候不需要设定太大的目标，只要适合自己，根据自己的时间和身体状况设定适合自己的运动计划，坚持下去就会有理想的结果。
比如就拿跑步来说，别管别人是怎么跑的，如果是从来没有跑过步的，就选择每天跑两三公里的距离。具体的跑法可以采取跑200米走200米的方式，跑走结合，这样坚持几天后感觉很轻松了，再改变跑步与走步的数量，改成跑300米走100米，如此循序渐进，最终达到一次可以跑5公里的成绩。
我们运动的目的是为了健康，不是为了竞技，所以跑步的速度也不需要追求太快，只要能够长期坚持就行，对健康一定是有利的。
我采用类似的方法，作为一个从小不喜欢运动的人，已经坚持了大约六年的时间，把运动当成了一种习惯，运动量不够反而会非常不舒服，身体健康状况有了大大的提高，我会一直坚持下去的。
传统武术与综合格斗（MMA）、散打、泰拳的区别是什么？各自优缺点和误区、实战力有哪些？
传统武术准确来讲不是体育运动，更多是一种中华文化的载体，包含了技击、、套路、器械、兵法、医学、哲学，甚至还有部分宗教色彩在里面；但是题目中提到的综合格斗和散打、泰拳这些擂台搏击，都属于现代搏击范畴，虽然传统泰拳跟中国传统武术一样，也是大的范畴，是传统文化，但是今天我们国内能看到的就是现代竞技泰拳，包括散打在内，很多武术研究者认为，它是有传武的渊源的，这个不可否认，因为人都是两条胳膊两条腿，但是散打更多直接取经域外擂台搏击居多，跟传统文化的接壤已经基本断层，这个也是不可否认的事实，跟很多散打运动员交流，他们对传统武术没有概念，最多就是影视剧或者最近的太极拳被黑事件等等。
这个问题真的好大，我觉得一两本书来写都是可以的，这里简单聊聊自己的观点，不当之处，敬请批评。先谈谈各自的优点和误区，传统武术的优点更多是对传统文化的继承，作为了解传统文化的入门径路之一，误区就是时代不同了，很多传统武术的可以被现代器械取代，但是取舍与否就很尴尬，张安邦举个例子，传统的泡茶是有些流程的，比买瓶饮料繁琐多了，这就是注定了它的适用范围，传统武术也是，看是什么人练？看是在什么地方练？看是练习的目的又是什么？我觉的传统茶艺的一些现代推广也许会给传统武术一些启示，何去何从？借鉴摸索吧！现代搏击的优点就是上手快，符合当下老百姓要求立竿见影的价值观，节奏更快，接地气，相较于传统武术而言，入门门槛低，传统武术找个正儿八经的师父是很难的，搏击不一样，很多教练的标准是可以量化的，但是各行各业都有些浑水摸鱼之辈，传统武术有，现代搏击里也不少，大家各自甄别吧，实在不行，问我也成，我在圈子里不敢说多熟悉，多少比圈外的了解一些。