生酮饮食法为什么体重不降呢
理论我就不说了，其他回答说的很多。如果你的目标是减重，那么只吃下面几种食物是最不容易碳水超标的。
生煎五花肉、烤鸭、奶油、鸡蛋。番茄和黄瓜用于解嘴馋且每天不要超过两百克。
外食吃火锅清水涮肥牛或五花肉，调料不要放糖、花生碎、芝麻酱、蚝油。或者单吃烤鸭、烤五花肉，不要配面饼，可以配生菜。
可以吃奶油、黄油、奶酪，但不要喝纯牛奶、酸奶。
最重要的一点：膳食补充剂，金维他或者善存等类似产品，钙片。
今天是我这个食谱生酮的第八天，我是每天早上量体重，在过去的七天里，我总计减重3.5kg。
我只打算吃半个月，疲惫感太严重了，睡眠质量马马虎虎但时间在缩短。
祝成功。
祝成功。
任何的减肥方式都离不开饮食赤字，也就是每天摄入的热量<每天消耗的热量。你要保证生酮饮食的总摄入卡路里量是>你消耗的热量，你才能减肥。
但值得一提的是，间歇性断食非常特殊，它可以打破热量赤字的定律，但也只能多吃100-200卡左右。
但本文的主题是生酮饮食，我们看下去。
经典的生酮饮食营养比例为：75%的脂肪、20%的蛋白质、5%的碳水化合物。
身体通过摄入大量的脂肪，将从葡萄糖供能转换为酮体供能。在这个过程中会出现头晕头傻傻等现象，但不用担心，这是一个过程。
营养性酮症是生酮饮食循序渐进的过程也是我们通常所说的生酮饮食者所处的状态。它是一种可受控制的、胰岛素正常调节的过程，身体通过燃烧脂肪，适量生成酮体。
只要你顺利进入到营养性酮症，并且注意了饮食赤字，就可以减肥，体重就会下降。
以上就是我的回答，感谢大家的阅读。如果这对你有帮助的话呢，请关注和点赞哦~谢谢！
生酮饮食可以健身吗
生酮饮食确实是一种特殊的饮食方式，主要特点是低碳水化合物、高脂肪和适量蛋白质。至于是否适合健身，这需要根据个人的具体情况和目标来判断。
从健身的角度来说，生酮饮食可能并不适合所有人。因为碳水化合物是运动时的主要能量来源，缺乏足够的碳水化合物摄入可能会影响运动表现和恢复。而且，高脂肪饮食也可能增加身体的消化负担，对一些人来说可能不太容易适应。
然而，对于一些特定的人群，比如想要快速减脂的人来说，生酮饮食可能是一个有效的选择。在严格的饮食控制和适当的运动下，生酮饮食可以帮助身体更快地进入燃脂状态，从而达到减脂的目的。
总之，生酮饮食是否可以用于健身需要根据个人的具体情况和目标来判断。如果你对此有兴趣，建议咨询专业的营养师或健身教练，以确保你的饮食计划既健康又有效。
生酮饮食怎么健身增肌
生酮饮食不适合健身增肌。
因为生酮饮食的原理是尽量减少碳水化合物的摄入，以达到身体利用脂肪进行代谢的状态。
而健身增肌需要大量的蛋白质和碳水化合物摄入，以提供足够的能量和营养来支持肌肉的生长。
在生酮饮食下，缺乏足够的碳水化合物摄入会导致身体无法产生充足的能量进行高强度训练，同时也会限制肌肉的生长和修复。
因此，生酮饮食不适合健身增肌。
如果想要在健身增肌的同时采用饮食控制的方式，可以选择高蛋白、中碳水化合物的饮食方案，并确保足够的热量摄入以支持身体的能量需求。
同时还需要注重合理的膳食搭配和营养均衡，可以咨询专业人士的指导。
两周内快速减脂，选择生酮饮食还是低碳饮食好
生酮饮食（低碳高脂）是低碳饮食的一种。如果你选择生酮，那么你也是在执行低碳饮食。不过题主既然要问两周内的快速减肥方法，我推荐你使用杜坎饮食，见效最快。执行方法非常简单。
第一步：5天纯蛋白质饮食，只吃瘦肉/任何鱼/任何贝类/虾，吃到不饿。这个阶段建议每天称体重，你会很开心的。
第二步：5天高蛋白质➕低碳蔬菜，因为你只打算减肥2周，所以简单点，蔬菜只吃绿叶菜就好。
第三步：还剩4天，继续重复第一步的饮食。
注意事项：
1.多喝水！多喝水！多喝水！
2.烹饪过程不要放油，少盐！
3.没提到的东西都不要吃！
4.这个方案看起来很单调，但因为只有2周，忍一忍就过去了。详细的杜坎饮食食物清单比我列出的要丰富，但因为是短期减肥，我给简化了，题主要是嫌这样吃太无聊，可以百度一下详细的杜坎饮食食物清单。
4.你的体重会降得很快，但是跟所有的低碳减肥方法有个共同特点，前期减掉的大部分是水分，一旦恢复到原来的饮食，这些水分还会回来的。
5.快速减肥易反弹，完整的杜坎饮食会有防止反弹的减肥阶段，但题主既然只想减2周，那么两周过后，还请注意饮食稍加克制，反弹预警！！！
6.高蛋白饮食的确有害健康，但2周而已，不用担心你的肾2周就吃坏了，放心减肥吧，多喝水！
既然是两周内(短期)的计划，说是减重更为贴切，因为减脂的过程更加漫长。但是体重受到骨骼、脂肪、肌肉、水分等多种身体成分的影响，短期内可以借助饮食来达到快速减重的目的。
生酮饮食：大量的优质脂肪+适量的蛋白质+极低的碳水(不超过5％)
优点：
- 短期内效果明显
- 不挨饿，更轻松
- 不必受到脂肪的限制
- 很多美食都可以加入到餐单
缺点：
- 开销大，高脂肪并不是任何垃圾脂肪都需要，生酮最主要以不饱和脂肪酸为主的食物材料，而有益脂肪的食材都不会很便宜
- 副作用大，由于缺少碳水，会直接在身体表面和情绪上体现出来
- 胆囊炎患者并不适合
- 需要“对号入座”
- 需要进入生酮的状态，有严格的食谱计划，不然很容易变成高碳水+高脂肪，而生酮状态需要试纸试验才能得知
低碳饮食相对于生酮饮食来说，提高了碳水化合物的量，主要以复合碳水这样的升糖指数慢的淀粉类食物为主食
优点：
- 相比生酮更适合大众
- 简单易行，只需要注意主食以及含糖食物就可以，这里的糖不仅仅是添加糖，还包括麦芽糖浆、淀粉、果糖等食物
- 效果明显
- 实惠性价比高
缺点：
- 仍然会有缺碳水造成的副作用
- 平台期会比较快
- 会有挨饿的过程
- 总会幻想高脂肪高碳水的食物
- 容易暴饮暴食
短期内的减重方法有很多，主要是减去水分和肌肉，脂肪并不会因此消耗太多，并且两周之后及其容易反弹，毕竟碳水化合物是广泛食用的营养物质，如果不是必须短期内减肥，只需要稍微控制碳水和脂肪，不要摄入过多就可以，一周内可以执行1-2次的低碳来减脂，虽然相对生酮慢一些，但是更稳定。
我会选择生酮饮食，也就是不吃任何碳水，每天吃肉类和叶类蔬菜，还有蛋白质，生酮饮食不容易感觉到饿，对减体重很有效，两个星期如果严格按照生酮饮食的要求吃，减掉5斤问题不大，亲测有效。当然，肉类和蛋白质也不能吃的太饱，感觉不饿就可以了。
低碳水饮食就会导致低血糖，就会导致酮尿症和酮血症，生酮会抑制脂肪分解。酮体有毒，会麻痹中枢神经系统，出现精神抑郁恍惚，酮体呈酸性会抑制代谢酶活性，使代谢下降，不能减肥，由于碳水摄入不足会导致心脏缺血性损伤，低血压，脑供血不足下丘脑损伤闭经。气血亏虚，便秘脱发，脱水脱相眼窝凹陷皮肤松弛，快速进入平台期和快速恶性肥胖反弹，因为导致脂毒性损伤，和氧化应激损伤，器官毁灭性损伤，代谢不可逆转性损伤下降。更加肥胖。不信你试试，一天就会出现尿常规检查尿酮体阳性。低碳水饮食是生酮饮食的一种。生酮抑制脂肪分解，不能减肥，同时会导致糖尿病甲亢。参看《运动生物化学》《生物化学》，运动医学硕士评论。
医学里就有减肥饮食处方，减肥必须吃饱，必须营养均衡，必须摄入足够正确形式碳水化合物，器官功能正常运作需要能量70%必须由糖提供，否则会导致器官缺血性不可逆转性损伤，由以心脑为显著。参看高中《生物学》课本，这个连高一学生都知道的常识。
远离愚昧，远离生酮减肥，远离低碳水饮食减肥，就等于远离死亡。
我自己都尝试过。有几点需要特别说明一下
第一 人们常说低碳就能生酮。那么低碳饮食低到什么程度算低？按照我的经验，以大家常用的薄荷网事物查询数据库作依据，大体重碳水控制在50克以下，小体重控制在20克以下，一般两天后会生酮，试纸测出来一个或者两个+号。一周以后身体适应了出一个加号都不太容易。你也同时发现减重也不怎么顺利了。因为前期减重福利身体水分极速减少期过去了。不过这一周还是会有效果肚子小了，脸也小了。
第二 对于看重检测数据的人来说，试纸没有加号怎么办，有些人会告诉你吃点脂肪，就会生酮了。你要注意其实外源性的酮和消耗脂肪得到的内源性酮是不一样的。我的经验是无论是吃油，还是吃低碳食物，其实只要总热量少都能持续减肥，体重秤和酮试纸只能辅助参考一下，只追求酮试纸的加号是没有意义的。
第三 不掉称也没有关系，多点运动或者用热量去控制都很有效果。
亲爱的，你一直都在变化，不用太在意每天的体重秤和试纸紫色的深浅。坚持就好了！
健身重量与维度的相关问题
你有没有考虑过这个问题 你用35kg的哑铃卧推 是不是这35kg都作用在你的目标肌肉上 你是否尝试过 用较轻的重量 加上更好的控制 会比你用35kg更让目标肌肉有感觉 换句话说 如果你可以用35kg快速做12次 但你可以用30kg离心控制只能做10次力竭 你感觉哪个对肌肉刺激更加明显 最后告诉你 想要纬度大 相对的大重量是必不可少的 但这个大重量只是适合你可控制的重量 而不是摇摇晃晃的大重量 你们只要重量实实在在的刺激到目标肌肉上 配合营养与休息 你的纬度有理由变小吗 希望对你有所帮助