晨练与晚练哪一种更好？

锻炼身体要科学的安排时间和运动量，如果是晨练就要练习一些有氧运动，比如，跑步、跳绳，踢毽子等之类的运动，这些锻炼方法运动量较轻，对于上班工作的人比较适合。晚上适合练习一些深蹲杠铃、做哑铃操之类的运动，累了，可以有较长的时间休息。晨练与晚练哪一种好？

我认为；分别练习好。

健身励志语？

活水贵在流动，生命贵在运动，健康贵在健身。

选定一天中意志相对坚强的时刻去锻炼，一口气穿好衣服和鞋，出门不要回头、不要停顿。

踏着轻捷的舞步，展现出无限活力；挥舞强健的胳膊，拼搏中充满欢乐；抛洒运动的汗水，健康永远不离。全民健身日，使咱们一起运动，为快乐健康举杯！

早练早见效，晚练还有效，常年锻炼长收效。

健身励志词语有：

1.放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念；

2.撑过是天堂，放弃就是地狱；

3.好身材留给有坚强毅力的人；

4.付出多少，收获多少，最公平的体现就是健身。

沈阳有哪些适合健身的公园广场之类的地方？

沈阳市内大部分的公园和广场都有健身的地段，有的面积很大的，而且还有专业的市民健身公园。沈阳市内能够健身的公园绝大部分都是免费的，有很多带橡胶跑道的，还有各种各样的健身器械，是晨练、晚练、夜跑、暴走的好去处。

下面我简单的介绍沈阳市公园或广场能够健身的

①中山公园；中山公园内有多条橡胶跑道和各种各样的健身器械，中山公园西门内还有广场，可以跳广场舞或健身项目。

②沈阳五里河公园；五里河公园市民健身器材种类很多，此公园的橡胶频道连通沈水湾公园、罗士圈生态公园和浑河晚渡公园，跑道长十余公里。而且以上所列公园当中有五人制足球场、十一人制足球场、网球场、羽毛球场等等。

③沈阳南湖公园；沈阳南湖公园内健身器械种类最全面，而且跑道也是专业水平的，中山公园里还有篮球场、网球场等等。中山公园内部还有专业的健身广场、舞蹈广场等等。

④沈阳劳动公园；沈阳劳动公园内部有乒乓球区、羽毛球区、健身器械区、橡胶跑道区、广场区等等。沈阳劳动公园内跑道不是单一的一条，而是错落有致互相交叉的。

⑤沈阳沈北东基健身园；这里是除南湖公园外健身器材最全面的公园，内部还有一条橡胶跑道和一个广场，到夜晚这里是暴走、健身、习武、打乒乓球、打篮球、跳绳的好去处。

⑥沈阳北陵公园；沈阳北陵公园清晨和夜晚是不收取门票的，到了夜里沈阳北陵公园里大量的爱好健身的朋友们就在一起锻炼，取长补短。沈阳北陵公园晚间最著名的体育运动就是暴走和跳绳，广场面积巨大，能够容纳数万人。

八卦掌是怎么练的？

太极、形意、八卦三大内家拳，除了具有相同的拳法理论和风格特点之外，也有它们各自所独有的特色，而所谓“特色”即是与拳法在身形动作和训练方式上或大或小的“区别”。

在太极八卦图上，形意拳走的是两个“鱼眼”，讲究“斜插直入、刚中寓巧的整体爆发力”；太极拳走的是黑、白两个阴阳鱼中间的那条曲线，讲求一个“化”字：“不离不即，不丢不顶，引进落空”；而八卦掌走的是两个阴阳鱼外面的圈线，讲的是“刚柔相济”，注重一个“变”字：“或粘或走、或开或合、或离或即，忽刚忽柔，变化莫测，无有定形”。

因此，八卦掌腰的转动幅度要大，身形的钻翻摇返、俯仰游纵、高低转换以及“横劲儿”的使用频率要多，走中发力、以斜打正、步法左右掰扣的特点要突出，它主要练的是“身法和步法”。

这就是八卦掌与内家拳法在训练身形动作上的区别。

“走中发力、转身换步和横劲儿的使用”靠的是行走中腰胯抻开之后腰的粘力和旋力，而“直步横行”是八卦掌用以松开腰胯，提高腰部平行旋转幅度，进而增强“横力”的最好训练手段。

在八卦图上，乾（西北）、坎（正北）、艮（东北）、震（正东）、巽（东南）、离（正南）、坤（西南）、兑（正西）八方成圆；在拳法中，按照这个道理绕点走圆、左右循环、拧旋走转正是八卦掌最便捷的训练“直步横行与步法转换”之法。

换句话说，为了松膀子、抻腰胯、开筋骨、长粘力和训练“移步换形、脱身换影”之能，最好的练功方法就是走圈。

站桩和坐功在所有的拳法门派中（包括八卦掌）几乎都有；而动静相兼的走桩（走圈）之功，却是八卦门最独到的基本功。八卦掌身法和步法的功夫就是转圈“转”出来的，走圈功就是八卦掌的特征。