强化手部肌肉
拳击训练者和重量举重运动员都知道，强壮的手臂对于提升力量至关重要。握力器可以帮助增强手腕、手背和指尖的肌肉，从而提高整个上肢的协调性和力量。在日常生活中，一个强大的握力也能减少受伤风险，比如在搬运重物时。
提高耐力
使用握力器进行训练不仅能够加强肌肉，还能有效提高耐力的程度。长时间或多次使用握力器进行拉伸和收缩动作，可以增加心肺功能，使身体适应更为持久的活动状态。此外，这种训练方式还能增进血液循环，有助于促进新陈代谢。
改善整体平衡
手部的稳定性对全身平衡非常关键，而使用握力器可以显著提升这一能力。当你通过不同的姿势来操纵握力器时，你必须保持身体的平衡，以确保正确地执行每一项动作。这就要求你的核心肌群参与到过程中，从而加强了腹部、背部以及腿部等区域的力量。
增进灵活性
通过改变抓住不同大小或形状的手柄，以及尝试各种角度下的提举，可以极大地提高手腕及指关节的灵活性。这种锻炼还会促使颈椎骨骼产生微小移动，从而改善颈椎周围软组织并缓解紧张感。
避免过度依赖单一运动方式
运动者的健康通常建立在多样化运动基础之上。虽然某些特定的训练方法可能会带来快速结果，但如果过分依赖它们，可能导致其他部分被忽视。而使用不同类型的手持式设备，如杠铃、铁饼或者是传统的小球等，可以确保从各个方面获得全面发展，这一点尤其重要。