健身的人脸上容易长痘

运动健身后会长痘？

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健身冒痘是神马问题？下有几种可能，对症下药

健身后的代偿性饮食，摄入了太多的碳水化合物-高gi食物，（油脂分泌过多，角化过度毛孔堵塞）导致长痘。

健身运动在一定的情况下会促进食欲，而且健身饮食同样需要在摄取高热量食物来补充肌肉合成的消耗。

高GI饮食使得大量胰岛素分泌，而高胰岛素的状态会导致生长因素，以及雄激素的增加。

此外，美国临床营养期刊的研究，找了43个有青春痘问题的男生，做12周实验。

结果发现如果每天平均减少约一碗饭的淀粉量，同时改吃低升糖指数的食物，可以显著改善青春痘。

重量训练之后的雄性激素“临时”分泌加大。

引发的原因中，雄性激素失衡是主要原因，也是引发的基础原因。皮脂腺是雄激素的靶器官之一，也就是说皮脂腺的发育与分泌直接受雄激素支配，因此机体雄激素分泌的增加是发病的一个重要因素。

但一般在重量训练之后，体内的睾酮激素仅会暂时性的升高。有时是15分钟有时会是1个小时。by Todd Schroeder 南加州大学内分泌学博士。

所以雄性激素目前造成长痘的机制存疑。但如果荷尔蒙分泌有波动，是会影响到皮脂的分泌的，进而造成。

肌肉破坏合成增长，缺乏维生素b族。

在初期建立肌肉的时候，身体是需要大量的维生素b族来作为肌肉合成的，而这个时候如果缺乏维生素b族的补充，缺乏维生素B群会使皮脂分泌异常，造成油脂堆积。皮脂分泌却变得太旺盛了。来不及排出的油脂会阻塞毛孔，因而形成青春痘。

带妆健身导致的毛孔堵塞。

这个对于女性很常见，当我们体温随着运动升高，有几件事情也正在肌肤上发生。一开始流汗，毛孔就会轻微的放松然后张大，即使是使用具防水功能的彩妆依然会脱妆，接着就会让你花容失色。而且，在运动时肌肤需要呼吸，化妆品与汗水混和会阻碍毛孔的扩张和散热，造成肌肤的堵塞，进而形成斑点、痘痘、和许多肌肤问题。

解决方法

需要补充足够的维生素b族，按时饮食按时睡觉减少荷尔蒙波动，运动前后最好做好足够的清洁，减少皮肤皮脂分泌。

健身对皮肤的影响确实值得我们注意, 对于油性肤质的容易长痘的皮肤更是如此。肤质会相对好很多，只要做好健身前卸妆、健身后清洁一般都不会出现什么特殊问题的。我们在这可以特别谈谈油皮痘肌的健身前后应该注意些什么。

有一点，我必须要说的是，保持身体健康是美丽皮肤的前提。健身对身体健康、保持健美、激活细胞代谢等方面的益处，不必多说了，你是知道的。就说说对皮肤的益处：

天然美：生病人的皮肤怎么更跟健康人的皮肤相比？
健身可以帮助调整睡眠。睡眠对皮肤非常重要。如果你听说过“beauty sleep”就知道这个已经是被大家熟知的基本常识了。
健身可以增强心理健康，帮助放松心情，改善体的紧张状态，平衡内分泌，尤其是降低应激激素的水平。对痘痘肤质，尤其是跟生活和工作压力而暴痘的人效果显著。还可以通过改善记忆力和增强工作效率方面对你的工作成绩也有帮助。对非痘性肤质减缓衰老，保持皮肤健康也大有益处。

痘肌健身应该注意些什么？

逐渐增加运动量：运动可能会导致雄性激素一过性增高，这一点对痘肌很不利。但是如果你能“take your time 慢慢让身体适应健身的”压力“，这种显现也就变得不明显。
选择室内健身：空气流通好的室内健身设施，可以帮助你躲避紫外线和环境污染对皮肤的影响，同时防止这些因素对皮肤的刺激而导致的暴痘；健身过程中尽量使用棉质健身服，避免使用跟皮肤接触的像头带等对皮肤有压迫的物件。
健身前，将头发扎好，避免摩擦皮肤。
使用柔软的毛巾清理汗液，避免使用粗糙毛巾拭面，对皮肤的刺激可能会导致痘痘。
健身前、后及时清洁皮肤对痘性肤质或油皮（往往容易生痘）大有好处。可以在清洁后使用平衡皮肤pH的棉片，如：水杨酸棉片（痘肌或易生痘的皮肤），果酸棉片（肤质），这样可以及时让皮肤恢复到正常状态，有利于抗菌、修复。

这些都是痘肌最基本该做的。另外，健身期间，身体的氧化负荷是增加的，健身期间注意多食用维生素丰富的蔬菜，增加身体抗氧化能力；少食油腻、高碳水化合物的食物，不仅对痘痘有好处，对身体的好处也是不可估量的。

长痘痘不是一天两天才冒出来的，其实它早就存在了，它跟体内有很大的关系的，平时饮食作息不规律，长年累月体内的毒素无法排出导致，如果平时又吃些刺激性的食物或者熬夜，痘痘就会大爆长。需要中药内调外养才能根治。

经常运动的我告诉你原因😂️这是正常的反映，所以不用担心。不止你运动会长痘，我也长😂️

运动长痘的原因

因为人在运动的时候，会导致体内的激素水平上升，皮油脂分泌旺盛才导致的毛孔堵塞，进而引发痘痘的出现。通常情况下，我在健身房健身的时候都会准备一条干净的毛巾，在出汗的时候擦擦，不要让汗液覆盖在皮肤脸上，这能保持毛孔通透，能够有效的防止毛孔堵塞。

在运动结束的时候，一定要及时的冲凉洗澡，保持身体干净，这也能及时有效的防止痘痘的出现。

平时的饮食也要注意一下，少吃一些辛辣刺激的东西，高油脂高热量的食物不但容易让人脂肪囤积，也是痘痘过盛的主要原因之一。

以上就是我的回答，希望对你有所帮助~申V当中，多多支持一下下~

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