如何在不戒酒的情况下，通过运动消除痛风？
作为一名高尿酸导致痛风的患者，我的回答是，不戒酒，单纯依靠运动消除痛风，一般无法取得满意的效果。
现在，我国痛风的发病率越来越高，已经成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，并大有取而代之的趋势。痛风患者越来越多，每位痛风患者都希望能够高效、安全地降低体内尿酸水平，预防痛风的反复发作。出于对服用药物副作用天生的恐惧感，我们总是希望可以通过运动这种“绿色”的方式来防治痛风。而痛风患者中不乏喜欢饮酒的朋友，更是希望可以在不戒酒的前提下，能够降低尿酸水平，不让痛风发作。
要防治痛风，就需要知道痛风这种“古老”的疾病的“前生今世”。痛风的发作与体内尿酸水平长期偏高密切相关。尿酸指标长期超标，体内的尿酸成分无法在血液中充分溶解，而形成的尿酸盐结晶，随血液流动在身体各处“流窜”，沉积于趾、踝、腕、肘、膝等远端血液流动缓慢的关节，当这些部位局部尿酸盐结晶浓度过高，引起免疫系统的“警惕”，在免疫细胞清除这“讨厌鬼”的过程中，就会出现剧痛和红肿等等痛风发作的症状。
要防治痛风发作，最重要的是想方设法降低体内的尿酸水平，别无他途。其举措无非就是减少嘌呤摄入，压缩合成尿酸的原料供给，降低尿酸的生产量；促进排泄尿酸能力，提高尿液排出尿酸成分的效率，增加尿酸的排泄量。所有的治疗痛风降低尿酸的药物，以及控制饮食，多喝水多排尿等等的措施，都是通过这两个方面发挥作用。而运动和饮酒，由于也会对尿酸的形成和排泄方面产生巨大的影响。
其实，过量饮酒就是诱发痛风的主要原因之一。医学研究的不断深入，使我们更加深刻地了解酒精对于我们身体健康的影响。饮酒有益于身心的观点，在大量研究成果的面前，也受到重大挑战。对于痛风患者，毫无疑问，酒精的摄入会刺激尿酸的生产，抑制尿酸的排泄，推高体内尿酸水平。而饮酒时吃的食物多为肉类等中高嘌呤食物，又为尿酸的生产提供了充足的“原料”。两者相得益彰，尿酸也就“高居不下”了。所以，如果不戒酒，任何治疗痛风降低尿酸的手段，其效果都会大打折扣。
运动对于痛风患者而言，就是一支“双截棍”，耍好了是杀敌利器，耍不好就是“自残”神物。关键在于选取的运动方式和运动量。适量强度的有氧运动可以提高体质，身强体健可以帮助我们纠正嘌呤代谢异常，改善小环境，从根本上降低尿酸水平。长时间进行高强度的健身运动之类的无氧运动，长距离跑步之类的剧烈运动，损伤的肌肉细胞大量释放内源性嘌呤成分，加大尿酸的“产量”。这些剧烈或无氧运动使体内产生大量乳酸，竞争性地抢占尿酸的排泄通道，减少尿酸的排泄。
痛风患者降低尿酸，是一个“系统工程”，需要正规治疗，管理饮食，改善生活习惯等环节协同推进。其与“短板”理论相似，任何一个环节出现问题，都将造成整体的效率降低，甚至彻底失效，导致治疗行动整体上的失败。要想安全、高效地降低尿酸水平，单纯依靠单一手段，无法取得良好效果，。各种治疗手段的相互促进，相互推动，相互协同，才能取得“一加一大于二”的效果。
痛风的病人怎么锻炼身体？
痛风的患者是需要进行体质的调理，适当进行有氧运动锻炼，促进尿酸代谢，而且痛风的患者运动之后，还要注意水分的补充，平时要多吃富含维生素c的食物以及低嘌呤饮食为主，如果有症状的发作，可以使用秋水仙碱，抑制尿酸生成药物等治疗，用药请遵医嘱。