健身给你带来了哪些改变
回想从07年到现在，自己坚持健身11年，虽然因工作、伤病中断过，但从未放弃过，特别是感情低落的那段时间，仿佛只有去健身房才能暂时忘记现实的困境，那么健身给我带来什么改变呢:
1、外形的改变。健身的人会显的很年轻，比同龄人看着年轻好几岁，如果坚持到60岁的话，估计看起来像只有50岁😄。健身的多都是倒三角身材，简直就是行走的衣架子，一件普通的T桖都会吸引路人的眼光。
2、身体健康。健身可以减少很多种疾病的发生率，可以消耗体内的热量和脂肪，降低心血管疾病和糖尿病的发生率，做负重训练可以避免骨质疏松，肌肉力量强化后可以保护我们的关节……对身体好处实在太多了，恕我不能一一说尽。
3、心理健康。在人际交往中，难免有各种摩擦和不快，憋在心里特别难受，这时如果打一场拳击就可以把郁闷和压力发泄出来，生理和心理是同步的，两者可以互相促进哦。
4、性格的改变。很多人觉得健身太寂寞、枯燥、单调，每次都是在举哑铃和杠铃很无聊，完全坚持不下去，殊不知世界上难走的路往往是风景最好的，真正懂健身的人会从中找到乐趣，即便只是一副哑铃，也能玩出100种变式，能坚持健身的人一定是一个意志超强的人，一个性格坚韧的人，一个不达目标不会轻言放弃的人，设想这些品质如果用在工作上，肯定无往不胜。
5、社交和生活习惯的改变。健身后会对无效的饭局、胡吃海喝避之不及，会对去夜店、KTV提不起兴趣，相反会去结交志同道合的人一起健身，交一些正能量的朋友，健身的人生活习惯也很好，每天都要早睡，保证充足的睡眠，不会乱吃东西，让自己的努力付之东流。
坚持健身14年，一路走来，感觉非常的不容易。作为一名爱好者，练得好坏不说，能坚持下来就是最大的成功。人和人的情况不一样，健身的目的不同，不能盲目的攀比。从养生的角度，与我的过去相比，与我的同龄人相比 ，我感觉健身改变了我的生活，收获了健康和快乐，人生变得更加有意义，健身已成了我生活的一部分。
一、养成了良好的生活习惯
1、作息习惯比较好
每天能保证充足的睡眠，晚上看电视，玩手机，时间不会太晚。身体疲劳，晚上入睡特别快，睡觉香甜，睡眠质量高，生活有规律，形成了良性循环。
2、饮食习惯良好
尽量自己做饭，不嫌麻烦。一日三餐，注意营养搭配。少吃高热量的油炸食品，多吃高蛋白的食品，保证营养的及时补充。
二、保持好身材，变得更加阳光自信
经常健身，身材匀称，肌肉结实，有漂亮的胸肌，腹肌显现，肩宽背厚，倒三角的身材，穿衣显瘦，有肉。虽然人到中年，夏天去游泳，与不锻炼的人相比，对自己的身材还是很满意，感觉汗水没白流，平时的付出还是值得的。
三、身体健康，工作效率高
经常适量健身，能提高免疫力，增强身体的抵抗力，减缓工作压力，提高睡眠质量。特别是对预防中老年人的肌肉流失，骨质疏松效果最好。健身使人精力充沛，体质变好，能应对高强度的工作要求，加班加点，不再腰酸背痛，体力不输年轻人。
四、健身变得自律意识更强
健身减少了许多不必要的工作应酬，抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等习惯改变了不少。除了工作和学习外，健身打卡成了生活的主要组成部分。每周坚持4-5次，已养成了习惯。健身感觉时间紧张不够用，对自己变得有点苛刻和严格，但带来的好处和变化太多了。
五、健身延缓衰老，显年轻
健身在外观上，能塑造健康匀称挺拔的身材，使肌肉变得结实，皮肤紧致，富有弹性，人会显得更年轻。在精神状态上效果更加明显，能使人变得阳光自信，更加热爱生活，正能量满满，精气神特别足。老同学聚会，好多年没见面，都说我是变化最小的一个，我感觉这得益于长时间的健身带来的好处。
六、健身能减缓工作压力，使人心情变好
现代社会竞争激烈，工作生活压力大，不良情绪无法排解。健身可以舒缓压力，使人心情变好，出一身大汗，伴随着各种器械的交响乐，锻炼一个多小时，全身感觉轻松舒服，心情也会变得开朗乐观起来。
总之，经常坚持科学合理健身，能使人身体更加健康。一分耕耘，一分收获，洒下的是汗水，收获的是健康和快乐，改变的是气质和形象，坚持健身，健康受益一生。
谢谢邀请！
我参加运动有20多年了，以前是每周去爬一次山，当你站在山顶放眼望去，一览众山小的自豪会冲上心头，那种兴奋会让人抑制不住的吼上几嗓子，痛快！
尤为重要的是：互不相识的山友在爬山过程中的相互鼓励，自由的发泄一下对领导或他人的不满等，放松了心情是不会得抑郁症的(哈哈)。
后来，改为在公园晨练。公园里高人多，能学到不少技艺，不化钱还开心。
运动，能使人丢掉烦恼；运动，能使身体变得灵活。
还有一个小秘密：热爱运动的人不仅热爱生活，一年四季从不感冒(笑)