新手健身练五天休两天行不行
作为一个专业教练，非常肯定告诉你行。
从你的出勤率上可以看出，你是一个很自律的人，一定能通过健身达到自己的目标[赞]
我作为健身新手的时候是巡场教练，那时候每天都需要看解剖图，背骨肌系统的功能起止点，然后在跟老教练一起锻炼实践，所以我非常了解刚接触健身人群的状态，可以说是一腔热血，看着器械区的大神就看到了自己以后的样子[呲牙]但是我知道想要练得好基础一定要牢靠，每个动作的原理，发力感觉，如何吃睡避免受伤等等
从急切想要结婚的大重量训练，变为小重量找感觉，中等重量去强化运动模式，不断的调整动作的精准度，去感受训练过程中肌肉的做功。
希望你能通过学习 实践准确的掌握每个动作精髓，早日成为肌肉男[加油]
第一，这要看你五天是怎么练的。循序渐进的练，肯定没问题。急于求成。肯定不行。
第二，要看你练时动作有没有做到位，有没有给身体造成损伤。
第三，就算专业运动员，动作标准，循序渐进。 运动肯定会产生乳酸堆积，肌肉充血紧张，需要拉伸放松。便于恢复。
第四，还得看你休息的如何，平时有没有熬夜，多度玩手机，精神压力如何。综合状态决定你的运动强度。
总结一下，训练一定要动作标准，循序渐进， 注意练前热身，练后放松，好好休息，营养跟上。 这样才能事半功倍哦[大笑]
当然行，但是当你问出这个问题的时候，你可能首先缺了一个训练计划。
训练计划总的原则应该遵从以下三点：
[礼物]肌肉的训练互相之间不会产生干扰
比如我们练胸同时会有三头肌（大臂后侧）发力；练背同时会用二头肌（大臂前侧）发力，所以在训练安排上应该先练胸再练三头；先练背再练二头。
因为如果将二头三头放在前面，之后练胸练背，很容易完不成动作或者达不到应该有的训练强度。
从合成代谢激素的角度来讲，也应该先练大肌群（胸背腿），后练小肌群（肩手臂），一般认为这样最有利于训练中和训练后合成代谢激素水平的提高。具体针对同一肌群，建议先做多关节复合动作（例如硬拉卧推深蹲），再做单关节动作（孤立训练二头，三头等）。
有的人可能听过一些“健美前辈”告诉你“预先疲劳法”，这也是一种训练方法，主张先做单关节，让肌肉预先疲劳，再做多关节。这样可能对增肌有帮助。但目前仍缺乏直接证据说明这种方法有利于增肌。所以我们不要迷信什么各种所谓的很好的训练法，尤其是有人告诉你“一定”，“绝对”要用某种训练法的时候。
外行看热闹，内行看门道，有些键盘侠在网上总BIBI“健美的就是块大，实际没什么力量。”这里其实就引出一个问题 ——“训练目的不同导致训练方法和训练结果不同”。
比方说健美选手更倾向于练出更大的肌肉，为了增长肌肉的体积。而举重选手，力量举选手为的是获得更大的力量。
如果你追求力量，你的计划里不应该让你肌肉疲劳
如果你追求肌肉增长，你的计划应该尽可能让肌肉疲劳。
一般认为，肌肉疲劳能带来最大程度增肌。
[礼物]满足肌肉的训练频率
建议同一个部位，一周至少练两次。除非你某一次训练过量，导致肌肉还没恢复过来（比如练腿后第三天还在酸痛），那么你可以调整下你的计划，检查是不是重量太重？组数太多？
[礼物]肌肉训练后的充分休息
除了你刚去健身房训练的前几次，恢复时间比较长。之后每次训练后的DOMS一般持续24-48小时。
判断是否恢复的方法
我们可以拿延迟性酸痛（DOMS）来判断是否恢复，简单来说不疼了就是恢复了
如果你发现肌肉已经不疼了，但是训练时的状态，力量不如以前，那说明还没完全恢复
如果你做的是增肌训练，你可以体会训练的泵感，泵感不强烈很可能是还没恢复好。
可以的。因为肌肉的生长原理是肌肉在训练中撕裂，撕裂过后需要一定时间休息，从而修复肌肉，所以说新手健身五天，休息两天是可以的，这两天刚好让肌肉修复。
视频加载中...其实这个还是要看您个质和恢复情况的情况的 您早上起来觉得自己精力充沛 神清气爽 那就可以了其实 因为只有自己的状态好 你的健身才有意义 过度训练会让你早晨心跳一直处于比平常快的这么一个状态 并且伴有 精力不振 没食欲 这些都是过度的信号 建议您在这个时候休息 而不是机械性的用日程表来安排你的时间 只有你的身体才是你最好的日程表 谢谢
每天都健身好，还是隔一天健身好
每天都健身好，还是隔一天健身好？关于这个问题非常至关于身体健康的话题，日常生活中或工作中由于种种原因使大部分人压力大或经常疲劳过度，而且现在的社会随着年龄增长出现老年人增多了，而且现在的老年人根据自身的乐趣爱好与身体状况他们选择天天安排时间锻炼身体也就是健身。在此举个简单的例子与健身娱乐项目很多，如户外活动打羽毛球、乒乓球、保龄球、高尔夫球等利于身心健康的发展。我个人建议为了自己有个好的体格棒棒哒关健再于天天坚持锻炼而且可以预防减少疾病发生，在此真心的祝大家身体健康、长寿百岁。谢谢大家的支持和鼓励关注点赞哦。
作为十年健身迷来说，我幻想过，也下定决心过要每天都坚持去健身。可事实上我却没有做到每天都去健身。
原因不是我偷懒没有去，而是我知道身体在今天适合不适合去运动，肌肉有没有恢复到可以对抗阻力的状态。
所以在这里我不明确说你需要每天都健身或者隔天练。教你一些健身小技巧，把握好一下几点，让你随心健身！
相邻两天，避免相同部位重复发力
举个例子
如果前一天训练肩部，我们不用等到隔天去训练，可以在训练当天安排、背部以外的部位进行训练，避免带到肩部发力。如哑铃卧推、背部下拉时都会多少带动肩部。
所以如果前一天训练肩膀，当天可以选择腹部、腿部等肌肉的训练。这也就体现了计划的重要性！
一周五练的健身计划
训练计划在健身中相当重要，而且后期要学会根据自身情况自己制定合适自身的一周五练计划！
一周五练减脂计划:
周一:热身10分钟，静态拉伸肌肉。肩部训练40分钟，慢跑30分钟。
周二::热身，静态拉伸肌肉。腿部训练40分钟，慢跑30分钟。
周三:休息，可以去健身房慢走40分钟。
周四:热身，静态拉伸肌肉。训练40分钟，爬坡走30分钟。
周五:热身10分钟，静态拉伸肌肉。腹部核心训练30分钟，慢跑40分钟。
周六:休息。觉得状态还不错低强度有氧40～60分钟。
周日:热身10分钟，静态拉伸肌肉。背部训练40分钟，慢跑30分钟。
标准的一周五练训练计划，目的不是让你完全照搬，要学会举一反三，做到第一点的同时保证根据自身状况合理安排，循序渐进。
结束语
健身的频率在于每个人恢复的程度和锻炼时的效率，不同的人也会有不同的训练方式。
建议前期作为新手的你还是需要循序渐进，身体没有恢复到最佳状态就不要盲目继续，脚踏实地的打好基础，这样才能最大化程度增强健身的效果！
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