初学者锻炼一般用多少重的哑铃
每个人的力量、体重不同，所以适合的哑铃重量也是不一样的。可以按照下面标准：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM对于初练者锻炼效果最好。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。
初学者刚开始举哑铃应该多重好
不知道你说的举是直立推举还是什么，直立推举建议你不要用大负荷锻炼，因为你岁数太小脊椎承受能力不行，用个能做10次的重量锻炼即可，切忌不可逞能上大重量。每锻炼一天要休息一天，每次锻炼都不能用同样的动作。建议你找过在健身房练过2年以上，25岁以上的大哥哥指导你一下，自己瞎练或者和同学瞎玩既容易伤害身体，效果又很差。我小时候也练过体育，现在卧推140kg无保护3个，但是因为小时候锻炼过度，膝盖、肘关节都不太好。要如果想买个哑铃自己锻炼的话，建议买个可装卸的，一个25kg左右的哑铃，这样可以练全身所有部位。因为有的动作可以用比较大的负重，有的只能用很小的负重
初学者练习哑铃多重合适
初学者健身还是以小重量为主，15kg的哑铃。
需要增加10-15公斤的瘦体重才会显的强壮!健身方式就是力量训练,分部位,可以第一天胸+肱三头+腹肌,
第二天肩+背+三角肌,第三天腿+肱二头+腹肌,
第三天休息,刚开始也可以选择练一天休息一天的方式.各项动作要分组,每组8-12RM，4-6组，大肌肉群可4组，小肌肉群可6组，组间休息30-40秒。
饮食上，刚开始不用吃蛋白粉或者增肌粉，因为这些补剂是只有你的训练强度达到一定的水平才会发生作用。刚开始通过饮食完全可以，多吃富含蛋白质、氨基酸的食物，适当多摄入热量，例如鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、全麦食品都是不错的选择。
健身是贵在坚持的，以上训练，如能坚持6-8周，通常都会有效果，届时再根据力量增长情况调整训练计划，增加补剂的摄入。
哑铃新手应该多重
正常情况下，新手则从5-8公斤开始练哑铃最合适，不建议用大重量的哑铃。1、健身新手购买哑铃健身，需要根据自己的实际情况,一般建议，购买可以拆卸和组装的哑铃,因为这种哑铃既方便。
2、新手举哑铃针对某部位肌肉做一个动作，分作4组，每组12个。做完一组之后要让你锻炼的肌肉感觉到胀和酸，那就是理想效果，隔一分钟在做第2组。长期坚持锻炼，效果会最好。
新手哑铃用多少公斤的
一般来说，新手则从5-8公斤开始练哑铃最合适，不建议用大重量的哑铃。1、健身新手购买哑铃健身，需要根据自己的实际情况,一般建议，购买可以拆卸和组装的哑铃,因为这种哑铃既方便。
2、新手举哑铃针对某部位肌肉做一个动作，分作4组，每组12个。做完一组之后要让你锻炼的肌肉感觉到胀和酸，那就是理想效果，隔一分钟在做第2组。这样效果会最好
新手买哑铃，一般买多重
新手买哑铃，一般没多重？
一般来说，年龄不同，老人小孩不同，身体状况不同，新手买哑铃，也会有不同。对于一般人来说，刚开始锻炼哑铃，要根据自己的情况，不易买大重量的，买一对哑铃，单个哑铃6公斤左右就可以了。也可以买组装的哑铃，不但方便拆卸，也方便组装，适合你自己重量的哑铃。