减脂吃什么肉类最好？

虾肉

虾肉是名副其实的低热量肉类，每100克虾肉的质量只有81大卡左右，并且含有丰富的蛋白质，有助于增肌，但减肥的人要尽量选择水煮虾或者芹菜炒虾仁。市面上的油焖大虾、蒜蓉虾等，这些虾的做导致虾的热量急剧增加，甚至一盆2斤左右的麻辣小龙虾的热量在1200大卡以上，所以减肥期间食用虾肉时的做法很重要。

减脂期吃什么肉合适？

1 瘦肉
2 因为瘦肉相比于其他肉类，脂肪含量更低，热量更少，更适合减脂期的饮食，例如鸡胸肉、火腿肉、瘦牛肉等。
3 此外，还可以适量摄入鱼类，因为鱼肉中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇和脂肪堆积。
同时，减脂期也需要摄入足够的蛋白质，可以选择蛋白粉、豆腐等蛋白质含量较高的食物。
但是需要注意的是，烹调方式要尽量健康，避免过多的油脂和调味品。

鹅肉

鹅不含碳水化合物，但每100克鹅含有19克.9克的脂肪、17.9克蛋白质。在减肥期间吃鹅肉是可以的，但我们必须注意控制食物摄入量。过量摄入鹅肉可能导致体内脂肪堆积。吃鹅肉时，尽量选择更多的瘦肉，避免吃鹅皮和更多的鹅肉，这将有助于减少脂肪的摄入。

健身可以吃猪肉增肌吗？

可以

猪肉是一种非常健康的食品,健身人士不但可以吃,而且应该多吃!狠吃!吃猪肉对增肌减脂效果非常好! 会挑选去运动健身的人一般并不是以便增强体质便是以便 减肥瘦身,而以便让运动健身做到更强的实际效果,在运动健身期内她们也会严控自身的饮食搭配情况。

十大低脂肉类排行榜？

1、鸡胸肉

鸡胸肉是比较常见的低脂、低卡的肉类。每100克鸡胸肉中含有19.4克的蛋白质以及5克脂肪，热量也只有133千卡。很多健身的人或者减肥的人都会将鸡胸肉作为补充动物蛋白的最佳选择。

2、鱼肉

任何鱼类的热量都比较低，在加重期间是可以吃的。每100克鱼肉的脂肪含量不足2克，热量大约为120大卡。适量的摄入鱼肉并不会出现肥胖现象。所以可以将鱼肉最为减肥期间的肉类补充来源，但要注意鱼肉的不同做导致鱼肉的热量有不同程度的增加，减肥的人建议选择清蒸的方式。

3、虾肉

虾肉是名副其实的低热量肉类，每100克虾肉的质量只有81大卡左右，并且含有丰富的蛋白质，有助于增肌，但减肥的人要尽量选择水煮虾或者芹菜炒虾仁。市面上的油焖大虾、蒜蓉虾等，这些虾的做导致虾的热量急剧增加，甚至一盆2斤左右的麻辣小龙虾的热量在1200大卡以上，所以减肥期间食用虾肉时的做法很重要。

4、兔肉

兔肉也是减肥期间一种不错的肉食来源，兔肉以瘦肉为主，每100克的兔肉的脂肪含量不足2克，而蛋白质含量高达19.7克，还含有丰富的磷、、锌等多种微量元素，热量也只有102大卡，在辅助减肥的同时能补充多种微量元素。

5、鸭肉

每100克鸭肉的热量有240千卡，比相同种类的禽类的热量要高。而100克鸭肉所含碳水化合物不足0.2克，但蛋白质的含量有15.5克。它的脂肪含量比较高，所以在减肥期间适量的吃鸭肉有助于增肌，但不可过量食用，避免造成体内脂肪堆积。

减肥可以吃肉食吗？

减肥可以吃肉食食品，但是最好可以选择一些鱼类或者瘦肉之类的饮食，因为这些都是属于低热量的食品，通常不会影响到减肥的效果，但是如果过多的吃肥肉，高脂肪高热量的食物就有可能会影响到减肥效果，也有可能会导致发胖。所以一定要合理的安排膳食，并且要参加运动锻炼，达到减肥的效果。