每天跳健身操1个小时，控制饮食，一个多月了，为什么不掉称😂
你好！首先一个很重要的提示，如果你不是体重过大(身高体重的比例)，不是明显肥胖，那么你的注意力应该放在自己的体型上，而不是去关注体重。
另外，对于健身而言，理论上6个星期有效果，效果因人而异。
从你选择健身操这个运动来看，它属于一种有氧运动，强度在中等偏上。这样的运动能够消耗一定的脂肪，并且增加一定的肌肉含量，脂肪减少，肌肉增加，一增一减，刚好抵消，所以你的体重没有变化甚至增加都是正常现象。
还有一种情况就是你本身的体型比例比较协调，协调的体型比例就需要更长的时间去塑造才能达到更好的效果。
补充一点，脂肪也分内脏脂肪和皮下脂肪，内脏脂肪能很好的保护内脏器官一般情况下，内脏脂肪会比皮下脂肪消耗快一些，如果不是专业健美运动员，内脏脂肪不宜过少。
最后，如果真想知道自己身体有没有变化，用皮尺测量身体各部位的纬度是最最准确的。再强调一点，多关注镜子里你的体型，而不是关注体重秤上的数字。只要你体型好看，谁在乎你多重？[机智][机智][机智]
好身材是需要去雕刻塑造的，雕刻都是慢工出细活。你已经坚持了一个多月，已经很棒了，合理的运动是个很好的生活习惯，加油加油加油。
希望我的回答能够解开你的疑惑，谢谢！
首先要注意饮食习惯，过咸、过油的食物以及凉的东西最好不要吃，会导致体内湿气重，多吃清淡，晚餐尽量少吃，我减肥时要晚上吃无糖麦片、水果。
其次运动减肥一定要注意强度和时长，有氧运动30分钟左右，强度已身体能接受为准，其次再做下力量训练刚开始可以是慢慢做深蹲，公园里的健身器材都可以慢慢做下。
减体重最重要的是坚持，希望对你有帮助！
首先，你需要把每天吃的所有食物记下来，这样才能知道到底吃了多少，有时候一杯饮料就会让你的运动白费！
第二，仔细研究你的饮食，营养是否合理，是否全面！增加优质蛋白能够降低食欲，增加饱腹感，有助于减肥！
第三，睡眠质量，优质充足的睡眠有助于减肥
第四，多喝水！
其实，减肥非常容易，三分练，七分吃，吃对了，就容易了，还有，可以把运动改成HIIT，也可能你的运动强度不够，但最重要的应该是你的饮食出现了问题！
减肥讲究吃练睡，你只说了，说了你的练，每天练一小时。实际上这个练也练多了，只能练45分钟，45分钟以后掉肌肉就掉得特别多了，除非你自己不想要肌肉。睡要睡得好睡，要睡得舒舒服服，睡到自然醒，而且睡觉的环境是越越黑越好。手机关机放远一点。晚上8:30左右就要开始睡觉了。因为由于身体能够有益的内分泌从晚上9:00就开始分泌，11:00达到高峰。错过了这个睡觉的时间里的吸收的内分泌就少了。还有吃，以后你不管肚子再怎么饿，你只能吃你的基础代谢，顶多是基础代谢乘以1.1或1.2。其实吃这么多肚子也不会饿的。在吃方面要少吃主食，多吃蔬菜。水果糖分比较多的，也不能多吃，建议吃吃苹果跟柚子就可以了。而且主食不能吃白米饭，应该吃粗粮糙米。粗粮糙米上糖慢，就是不不容易合成脂肪。少吃主食，多吃蔬菜，这样肚子也能饱，吃得蛮舒服，而且营养会非常丰富。应季的蔬菜要吃全，颜色深的蔬菜要多吃。而且在锻炼期间要吃够蛋白质，每公斤1.3克，这样的蛋白质比较适合你做有氧运动跳操。另外还有一些细节问题都对于减肥有好处的，你自己上网慢慢查吧。
- 这位朋友，你很棒，恭喜你有一个健康阳光的心态和身体，锻炼身体从来不是掉称，是让自己有一个健康活力的身体。我只知道锻炼可以让你充满活力，充满阳光，充满热情，充满正能量；控制饮食，保持八分饱，在保持正常所需能量的情况下，适当的饮食控制是有必要的。当然，最主要的是要饮食均衡，不能够在某一种食物摄入过多或过少，长期这样下去，就会造成我们的身体各方面的摄入营养元素不均衡，我们很多人都发生偏食，只是自己不知道罢了。只知道吃饱饭，有大米有青菜有肉，从来没有想过我们的微量元素的摄入，比如铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等，但缺乏这些元素，是感觉不到的，只有通过检测才能够知道。有的人喝水都会发胖，就是因为少量元素的缺乏，造成微量元素不平衡，那么锻炼不能够掉称就很正常了。嗯，锻炼一定会让你有一个健康靓丽阳刚上进的强健身体和积极心态。坚持加油！
每天行走两万步，控制饮食，一个月能瘦多少
感谢邀请！首先要明确的是，不吃正餐，每天靠水果和豆浆维持，这是非常错误的！题主也用了“维持”这个词，但是不吃主食、正餐，是维持不了健康的。失去健康，你减肥又有什么意义呢？
先说一下不吃主食、正餐的危害，后面再说每天走两万步的问题。
主食主要是米饭、面粉类的食物。这是所需碳水化合物的主要来源，供应我们每天活动的能量。不吃主食，会容易导致低血糖，使人出现心慌头晕、精神萎靡等症状，还有会造体内能量供应不足，会消耗体内大量的蛋白质，可能导致营养不良！另外，碳水化合物在内有一定的解毒功能，一旦缺乏，血液中的毒素不能及时排除，也会造成肤色黯淡、脸色难看。
这还只是不吃主食，如果连蔬菜、肉类、水产品也都不吃，那营养是一定失衡的！水果豆浆是代替不了正常饮食的。豆浆虽然营养丰富，是补充的蛋白的好食物，它还富含磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，而且豆浆也有一定的防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的作用。但是豆浆也是不能多喝的，多喝容易引起尿酸偏高。还有一点，由于大豆含有大豆异黄酮，如果男性喝太多豆浆的话，会有一些女性化。
再说说水果，水果很少含有脂肪、蛋白质、淀粉，水果的热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高，所以用水果来替代一部分米饭面粉等主食，是有利于减肥的。但是水果中的维生素B和铁、锌、蛋白质等含量很低，只吃水果做主食的人会发现自己头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡。
所以，总结一下。只吃水果豆浆是万万不可取的。减肥也是要吃饱了才有力气减呀！当然，只要吃七、八分饱就可以了。早餐、午餐正常吃，晚餐是可以只吃蔬菜水果的。
现在说说每天两万步。我个人感觉每天两万步还真是有点多。其实步行是很好地锻炼方法，这个大家都知道。但是，正确的步行方法也许并不是都清楚。步行，要有一定的速度与强度，还有一定的持续时间，才会起到锻炼的效果。我的方法是每天负重步行约一万步。因为我是乘地铁上下班，正好要走一段路往返于地铁口与目的地。每天双肩包里放上几本书背在身上快步走，这个还是很有锻炼效果的。当然，如果想减肥效果更好一些，可以每周去跑个长跑，比如坚持慢跑一小时，燃脂的效果一定是比步行要好。
最后要说的就是，减肥不能心急！减的快，并不等于健康地减肥。减得太快往往是损害健康的！减肥首先是控制好饮食，但决不是不吃正餐主食，不要用这种牺牲健康的方法去减肥。只是平时多素少荤，多清淡少油腻，吃个七分饱就好，晚餐可以只吃水果蔬菜。这样坚持一个月，身体基本上就会适应。再加上一定的锻炼，并且坚持养成锻炼的习惯，就能把肥减下来的同时又把身体素质提高到一个更加良好的程度。
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