高血压患者饮食指南：低盐、低脂，富含纤维的健康饮食法
在管理高血压方面，饮食习惯占据了重要的地位。以下是为高血压患者制定的饮食建议。
选择低盐食品
对于高血压患者来说，减少摄入钠对降低血压至关重要。首先要做的是减少使用常规盐和调味品，而改用天然无盐或低钠的替代品。在烹饪时，不要过度添加水分，这样可以自然去除多余的钠。此外，尽量选购标有“无添加防腐剂”、“无添加人工香料”等产品，以确保所吃的食品质量。
控制脂肪摄入
高脂肪饮食会增加患心脏病和其他相关疾病的风险，因此对于高血压患者而言，要控制日常生活中摄取饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸中的饱和部分。优质蛋白如鱼类、瘦肉以及植物性蛋白（豆类、坚果）应成为主体，而应该限制加工肉类及油炸食品。
加强膳食纤维摄入
膳食纤维能帮助提高身体对胰岛素敏感性，有助于降糖降胆固醇，并且能促进消化系统工作，使得营养物质更好地被吸收利用。因此，在餐桌上应多加入全谷物、高纤维蔬菜，如玉米、小麦、大米等，以及新鲜水果与蔬菜，如胡萝卜、菠菜等。
适量喝水
保持充足水分是保持身体功能正常的一部分，对于控制体重也有益处。而过量喝咖啡因含量较高的饮料可能导致心率加快，从而影响到治疗效果，所以应适量进行。
避免过度热腾温暖之物
在炎热夏季，一些温暖性的刺激性大增或带有辛辣口味的小吃，比如炒饭或者火锅，可以导致出汗加速，从而使得体内失去更多电解质。这可能会进一步影响到心脏负担，对患有慢性疾病的人群尤其如此，因此建议避免这些可能引起身热并大量流汗的事物以保护自身健康。
定期调整餐次与餐额
对于长期居住在城市环境中的现代人来说，由于工作节奏紧张，不时需要快速补充能量。但对于患有慢性疾病的人群来说，更适合采取均衡定时进餐策略，即每次只吃适当份额，每隔几个小时再进一次餐，以此来稳定化解掉随着活动变换产生的心跳变化，为身体提供持续稳定的营养供应。