调整食物组成
高血压患者在饮食上需要进行较大幅度的改变，以达到降低血压的目的。首先要减少盐分的摄入量，因为过多的钠会导致水分增加，从而加重心脏负担。建议日常生活中尽量避免添加额外盐分，使用新鲜蔬菜、水果和全谷物等天然食材来丰富味道。此外，还应注意控制脂肪摄入，特别是饱和脂肪和反式脂肪，它们不仅对心脏有害，也可能导致高胆固醇水平升高。
适当补充钾
钾是一种能够帮助身体维持电解平衡并稳定心率的心理活性矿物质，对于治疗高血压非常重要。可以通过大量摄取新鲜水果、蔬菜（如香蕉、菠萝）以及坚果（如杏仁、大豆）等富含钾的食品来实现这一目标。此外，一些海藻类产品，如紫菜也含有丰富的钾，可以作为健康来源。
选择优质蛋白质
优质蛋白源，如瘦肉、鱼类、豆制品、高蛋白植物性食品，以及低脂乳制品，不仅能提供足够的氨基酸，还能帮助身体保持肌肉与骨骼健康，这对于维持正常的心跳频率至关重要。在选择这些食品时，要注意其加工程度，尽量选用原味或自然烹饪方式，以减少额外添加剂和过多油腻的情况。
限制酒精消费
酒精虽然在一定程度上能够放松人心，但长期过度饮酒会显著提高患上高血压甚至其他慢性疾病风险。因此，对于患有或预防高血压的人来说，最好是完全戒酒或者严格限制酒精摄入量。这意味着每周最多只能喝一两杯红葡萄酒或啤酒，并且要注意在饭后喝，而不是空腹。
合理安排餐次与餐量
高血壓患者應該遵循均衡飲食能力與體力的原則，即適當地調整餐次與餐量，以滿足身體需求，並避免過度進食能耗體力，使得長時間處於高度緊張狀態下導致消化吸收功能受損從而影響到整個身體機能。同時還應該注重飲食節奏，即飯前半小時開始進飢感覺減弱，這樣可避免因為急促進飣而引起胃部不適，從而造成不良情緒對抗策略失敗的情況發生。此外，在晚間不要過份進飣以防夜間睡眠受到干擾，加速代謝速度以增強自身抵抗能力，從而實現減輕症狀並達到預防疾病發展的一般目標。