锻炼握力的方法？
1、硬拉
硬拉是小编个人最爱的动作之一，强化了身体的后侧，上背、下背、臀部及大腿后侧。而握力通常是最弱的环节。许多人使用助力带就是因为这个原因，予许你拉起更高的重量。
2、攀
攀岩好手具有强大的握力及手指力量。他们的运动需要它，并且以各种不同的方式来挑战他们的握力。而我们的运动员也使用很多的爬绳训练。爬绳使用到与攀岩相似的肌肉，但以不同的方式。
3、提
在世界最强壮的男人竞赛中，农夫行走是最常见的动作。双手拿起巨大的重量然后看你能走多远。这个简单的动作，却非常赞，很多运动员几乎都进行这项训练。它不仅能建构手的力量，同时挑战姿势肌群、髋关节、核心及腿部。你可以，双手提物、单手提物、提着倒着壶铃等。
4、捏
握力涉及很多拇指的力量，在原本的训练中增加不同的变化。我们通常是使用二个杠片(光滑面朝外)然后抓住它。先以5磅或10磅的杠片开始，捏在一起，不要让他们滑掉。一旦你习惯了，可以开始增加重量。
手放松最佳方法？
手放松最佳的方法
1、 双臂向前伸直，与肩齐平，手指向前伸长，掌心朝下;
2、 转动手腕使手背朝下，感受前臂肌肉拉伸，保持5秒;
3、 双臂打开，分别向两侧伸直，握紧拳头，保持5秒;
4、 转动手腕使拳心朝向自己，感受手背和前臂肌肉拉伸，保持5秒;
5、 转动手腕使拳心朝下，张开双手，五指尽可能分开，保持5秒;
6、放下手臂，甩甩手放松;
7、重复以上动作3到5次。
握力的好处？
握力很有好处
原因是人的掌握力量与生活质量、身体健康和身体素质等诸多方面息息相关
握力的强弱决定了人的工作效率、运动能力和老年人的独立自主能力，它还可以反映出人的全身肌肉综合能力，拥有强握力的人，通常会更加健康和自信
如果人们想提高握力，则可以通过练习手部肌肉、改善饮食、增加合理的肉类摄入等措施来达到目的
握力对于运动爱好者来说也很重要，在力量型训练中，握力是至关重要的，它能够使训练者的手臂更有力量，更具爆发力和控制力
练手握力具有锻炼手指肌肉力量、锻炼臂力、促进局部血液循环等好处。
1、锻炼手指肌肉力量：练手握力主要是通过握力器来进行锻炼，在锻炼的过程中可以有效的增加手指的力量，并且还可以锻炼到手指肌肉力量，可以使手指的握力及协调力变强。
2、锻炼臂力：在练手握力时，手臂肌肉也会同时发力，可以很好的锻炼手臂肌肉力量，从而达到保护关节作用。在锻炼的同时还可使手臂上多余脂肪转化为肌肉，使手臂看起来更加强壮。
握力器训练手指力量？
经常用握力器锻炼，是可以训练手指头的力量的。握力器可以锻炼手指的抓握力，手腕，前臂内外侧的一些肌群，长期使用握力器锻炼，能够让我们的手臂粗壮，更加有力，不易疲劳，降低受伤风险。
怎么锻炼大拇指和食指的力量？
以下是一些锻炼大拇指和食指力量的方法：
1. 使用手指力量：这些器具可以帮助你锻炼手指力量，增强手指的灵活性和力量。你可以在网上购买这些器具，或者在健身房里使用。
2. 使用手指握力器：这是一种简单的器具，可以帮助你锻炼手指力量。你可以在家里或者办公室使用，每天练习几次。
3. 弹吉他或者弹钢琴：这些乐器需要手指的灵活性和力量，因此练习这些乐器可以帮助你锻炼手指力量。
4. 练习夹子：你可以使用夹子来锻炼手指力量。将夹子夹在手指上，然后慢慢地挤压夹子，直到你感到手指有些疲劳为止。
5. 练习钢珠：将钢珠放在手掌中，然后用手指捏住钢珠，慢慢地将钢珠转动，这样可以锻炼手指力量和灵活性。
请注意，任何锻炼都需要适度，不要过度使用手指，以免造成伤害。