十五岁每天做平板支撑做多久合适？

一般来说，初学者可以从每组持续30秒到1分钟的平板支撑开始，然后根据自身的能力逐渐增加时间。建议的健康指南通常建议进行每周至少2-3次的肌肉锻炼，每次锻炼包括8-12个不同的动作或锻炼姿势。关于平板支撑，您可以根据自身情况逐渐增加时间和难度