| 摩天式是一项有效果的瑜伽运动，当然一个人经常练习摩天式的话，对人的身体是很有利的，但是摩天式也是有讲究的，可是有些人不知道摩天式怎么做。那么，瑜伽摩天式怎么做最正确？接下来一起来了解一下怎么做最正确吧。  瑜伽摩天式怎么做 1. 山式站立在垫子上，双脚分开与肩同宽，双手放松交握在体前。 2. 双手十指交握平举于头顶，手臂伸直。 3. 翻转手腕，掌心向外，依旧保持十指相扣的状态。 4. 吸气内，手牵引着身体向上，踮起脚尖，眼睛注视这前方，收腹挺胸。 5. 注意要利用手的牵引力踮起脚尖，让整个身体的着力点在前脚掌上。 6. 呼气，落脚放松，双手慢慢松开。 7. 配合呼吸，缓慢回落容。 8. 放在两侧，重复这个动作3-5次，完成动作后放松。 摩天式呼吸要点 吸气时抬脚跟，之后保持平稳呼吸，这样才能控制身体平衡，呼气时还原。 摩天式动作感受 腹部，臀部，大腿同时收紧，背部得到伸展。 摩天式常见问题 问题：身体晃动，站不稳。 解决：收紧臀腹，眼睛凝视前方某一点。 编辑推荐： 摩天式瑜伽的功效有哪些 标准的瑜伽摩天式体式讲解 弹力绳健身方法图解大全 正确的腕力器使用方法讲解 |
