 喝水的秘诀： 我们都知道谁是生命之源。对于健身运动来说更是最重要最基本的需求，很多人却会忽视了正确的水分补充。渴了就大口大口喝，不运动有时候就不喝水，或是喝下不好的水 正确喝水瘦得快 体内有70%以上的水分，水除了能帮助排除毒素与代谢废物以外，也参与了内大大小小的各样生化反应。 每一天，我们都该摄取足够的水分来维持生理机能。当水分不足时，器官无法完整发挥其功能，进而影响到体内废物的代谢。在减重过程中，身体会产生更多代谢废物，新陈代谢后的脂肪都必须排除，所以要喝足水分，才能帮助体内废物的代谢。而喝水的学问是很大的，怎么喝、何时喝、喝多少，为了你的身体健康，你一定要搞懂！  1、选择正确的水 最好的水就是白开水，不要喝生水，谁的温度也要把控好，八要大汗淋漓的喝一杯很冰的水， 2、该喝多少才适当 我们可以大略地以体重九十公斤作为分界点，九十公斤以上的人需要3000c.c.以上的水分，九十公斤以下的人也至少需要2000c.c.以上的水分，如果当天有运动造成大量排汗的话，就需要再补充更多水分。 【相关推荐】 训练后的营养补充——如何正确补充碳水化合物 喝水都会胖?是真的吗?健身吧教你如何去水肿 健身营养补充,详解碳水化合物,脂肪,蛋白质 |
