训练前的营养补充：吃对食物练得更好

很多人都对健身前要吃点什么充满疑惑，对于健身这个对饮食要求极为严格的家伙，稍有不适就会影响你的锻炼效果。所以一定要做正确的选择
你一定会很怀疑，运动前吃对的食物，真的能帮我运动的更好吗？这答案是肯定的，运动前吃东西除了能提高血糖防止低血糖外，也能增加运动成效，以下是运动前1小时要吃的食物！
1.香蕉
称香蕉为天然的”能量棒”，一点也不为过！香蕉有易消化的碳水化合物可当血糖来源、丰富的钾有助维持肌肉和神经的功能；此外因为身体不容易储存钾离子，因此运动前吃一条香蕉有助於维持运动中的钾离子浓度，运动前30分钟吃条香蕉和吃一些优格，可让你在运动中保持血糖、钾、蛋白质！
2.燕麦
燕麦含有丰富的纤维，它本身的复合碳水化合物会缓慢的释放血糖，帮助你在运动中有源源不断的能量，更棒的是燕麦丰富的维生素B，有助於将血糖转换成运动需要的能量，因此运动前30分钟考虑喝一碗燕麦粥吧！
  
3.全麦面包
全麦面包是不错的碳水化合物来源，全麦面包尽量不要搭配果酱来食用，搭配水煮蛋、火鸡胸肉、生菜包成三明治是不错的选择，在运动前45分钟食用，能给你运动需要的动力！
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