啤酒肚多久能减下来？
每天坚持不懈的慢跑，每次跑一个小时以上。针对啤酒肚的大小和面积进行之有效的训练，午休时可在健身房用辅助器械加强腰腹的练习。晚上睡前仰躺在床上，双手手心朝下，双脚并拢高举离开抬起写字。先从1到十开始，尽量写大写高，中途双脚不许着床，身体不许离床，写到力气用完为止。每天坚持，啤酒肚会在一个月左右明显变小。
啤酒肚大概需要一个月到三个月以上能减下去，具体的时间和减肥的方法有一定的关系。
如果是通过调整饮食和增加运动减啤酒肚的需要的时间会长一些，大概要坚持三个月以上才可以看出效果，在这段时间内要吃一些清淡的食物，可以适当的吃芹菜、菠菜、火龙果等含有膳食纤维的食物，帮助润肠通便。
怎么把啤酒肚瘦下来？
第一、要一天三餐，不应忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，很可能饥肠辘辘的回到家里，在晚餐桌上大吃一顿，这样会使晚上能量过高转化成脂肪。
第二、每天至少运动三十分钟，最好是进行有氧运动。
第三、在办公桌上放瓶水，一天内要时常喝水，当想吃甜东西或者是高热量东西的时候，立即喝水，不能喝碳酸饮料。
第四、不要在外面餐馆吃饭，餐馆的饭往往比家里做的含有更多的能量、脂肪。
第五、不要一个人进食，要和同事朋友一起进食，把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上，不吃自助餐。
第六、注意酒量，酒精含能量比较高，可以阻止体脂的消耗，如果想饮酒，最好饮低度的酒，多喝水，不饮酒最佳。
第七、生活护理还是推荐运动，如乒乓球、羽毛球、爬山，此类运动强度较大，有竞争性和趣味性，这样通过长期的训练、锻炼就能减掉啤酒肚。
减啤酒肚的方法
第一、每天运动三十分钟。出现啤酒肚和缺少运动生命不可分的，要想彻底消灭啤酒肚需要每天至少运动三十分钟，最好的选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等，除此之外还应该加强对腹部的锻炼，比如多做仰卧起坐，多做力量训练以帮助燃烧腹部脂肪。
有很多的办法的，关键是看你能不能坚持了，每天坚持跑步和走路都是很有效的方法，要持之以恒，每天坚持做俯卧撑也可以，另外还可以去健身房进行量大的运动也是行之有效的，还可以用药辅助减肥也行啊。
怎样能够快速有效的减掉啤酒肚？
想要快速的减掉啤酒肚，饮食一定要规律，最好晚上不要吃夜宵，不要再喝啤酒，可以多喝一些水，少吃一些辛辣刺激油腻的食物。平时一定要多加运动，运动能有效的把体内毒素排出体外，只要脏东西排除了肯定就会小了，重点是一定要坚持下去。
减啤酒肚最有效的方法？
想要减掉肚子上的啤酒肚，可以做一些仰卧起坐的运动，这样的话能够减少腹部的脂肪，减肥的效果也是非常好的，但是需要坚持一段时间才会有明显的减肥效果，最起码得坚持一个月到数个月，同时也要控制自身的饮食习惯，不要暴饮暴食，可以少量多餐。