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ZMA/锌镁力/锌镁威力素的神奇作用？ZMA怎么补充？ZMA有没有副作用？ 为什么要补充ZMA？ZMA的意义是什么？ 任何健美运动员，要增长力量、增加运动能力和肌肉块都应该考虑服用ZMA。服用锌镁制剂结合力量训练可以增加合成激素和肌肉力量。 对于运动员锌和镁是体内经常耗竭的物质，因为高强度的力量训练消耗大，很快消耗他们这三种元素。有研究表明很多运动员体内都缺乏锌、镁和维生素B6。这对任何运动员都不是一件好事。 肌肉中锌镁损耗对肌肉功能的影响 常规剧烈运动后，运动员体内的锌和镁水平严重下降，随着急性锌的耗竭，肌肉耐力，或者整体做功能力都快速下降，下降程度与血浆锌水平成相关关系。
已有研究测试了证明在严重缺乏锌时肌肉的耐力或总体力会急剧下降；下降的程度与血浆中锌浓度的减少相关。 合成激素 实验表明，锌可以影响激素在细胞内的分布，特别是生长激素和IGF-1。锌在素的合成中扮演重要角色。镁是肌肉中肌酸激酶的重要组成成份，每天补充30毫克锌及450毫克镁可以使素的水平提高30％。促进肌肉生长合成代谢，还可以提高性能力 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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