刚开始健身主要的问题是从哪里开始出现的？该如何避免
1，刚开健身始思想认识不正确，不能科学对待。
2，对健身的基础知识学习了解不够，例如俯卧撑的标准，增肌，减脂，有氧无氧，先热身还是先拉伸。
3，不能坚持，凭兴趣锻炼
4，没有专业的指导老师，自己瞎练。
5，急于求成，造成损伤。
感谢邀请，非专业回答，纯属个人经验，刚开始运动我遇到的问题，第一个就是不知道每天要运动多久，多久才会有效果，第二个呢则是遇到平台期体重不动了怎么办？最后一个呢就是运动中动作不规范误伤自己怎么办？我的解决办法是，每天运动大概一个半小时左右，无氧加有氧，运动完身体舒畅，累但是不是瘫软在地，感觉很舒服，出汗那种，感觉身体每个角落都是舒展的，我觉得一天的运动量就够了，遇到平台期不慌，慢慢改变饮食，更改运动方式，身体可以承受的范围内稍微加大一点运动量，坚持几周，平台期主要心态要保持好，不要急，慢慢来总会过去的，最后呢，运动中动作不规范，我个人下载的软件Keep，有教练讲解动作的那种，慢慢跟着联系，习惯了就好了，动作不规范不要去运动，得不偿失，不如静下心来把动作做到位，那样才舒服，运动也会事半功倍，谢谢，纯属个人经验。
谢谢你的邀请：我们刚刚开始练习健身运动的时候，应该通过各种渠道对于健身运动的了解和关注，对于初学者或多或少会犯一些错！1.尽量避免运动中受伤，健身运动训练时尽量做到动作规范。2.不要急于求成，每个动作踏实做好，否则裕速则不达。3.坚持不懈，我们在健身运动的过程当中难免的会出现瓶颈，并请健身教练与自己一起找到问题并解决问题坚持锻炼。4.按照健身教练安排的训练计划锻炼。5.充分的使身体休息好，营养物质和蛋白质摄取的量控制得当！6.选择适合自己身体状况的运动量和重量，尽量避免运动量过度。循序渐进是健身运动的良师益友！谢谢。
刚开始健身主要的问题是从哪里开始出现的？该如何避免？刚开始健身主要的问题是运动方式不科学，运动方法不当，遇难而退等。
是有氧好？还是举铁好呢？采取什么方式运动，在于健身的目的。为什么健身？减脂，增肌，还是为了提高身体素质。减脂，就要多做有氧运动，并保证足够的运动时间和运动强度；增肌，就要循序渐进，多做无氧运动；提高体质，就要根据身体情况，结合有氧运动和无氧运动训练。
明确了运动方向，要根据身体情况，制定运动计划，坚持科动。有效运动前，应做热身活动，热身活动可以使身心进入运动状态，避免运动损伤；有效运动后，要做拉伸活动，拉伸活动可以加速运动效果，减少运动疲劳；就运动过程而言，不同的运动，都应循序渐进去训练。不管怎样，坚持科学的运动方式、方法，才会获得运动效果。
不少人，去了几次健身房后，就坚持不去了；运动和运动的效果，都需要一个过程，需要健身者，身心投入，坚持去训练。既然想减脂减重，想提高体质或者塑形，就要喜欢上运动；喜欢上运动，坚持运动，也是为自己，为家人，为未来更好地生活，所以一定要想法坚持下去！
去健身练器械，如果发力点不正确有什么影响？不请私教的话如何矫正
哪里发力哪里受训。发力点不正确最直接会导致想要锻炼的目标肌肉没有得到很好的刺激。
请私教确实会少走一些弯路，不请私教就要自己多下一些功夫：
不会发力、错误发力是对于新手来说很常见的问题，有些部位的发力确实不容易掌握，比如背部、，所以说不要着急见效果、更不要着急上重量，先把基础学会、掌握。
⒈固定器械比自由器械更容易掌握。因为固定器械都是固定的轨迹，对于新手来说更加不容易出错。无论用哪种器械，都以小重量为主去感受；
⒉动作不要快，学会控制肌肉收缩。特别是向心收缩和顶峰收缩更容易感受肌肉的发力状态；
⒊动作标准，在没有人教的情况下可以自己给自己录视频，然后再回放、与正确的视频做对比，很容易看出来毛病，经常用错误的动作，哪怕只差一点点距离，一点点角度，肌肉的刺激也是不一样的；
⒋集中意念，集中意念不会让你使出龟派气功，但是能很有效的使你集中感受目标发力肌群，想锻炼哪个部位，要用更集中的精神放在受训部位的锻炼上面。
多练、多看，自己琢磨总归需要过程的，再配合软件和视频结合，也可以让身边懂得人指点你一下，在这个过程中就会学到很多。
随着人们健身观念的不断提高，越来越多的人选择到健身房锻炼身体了。健身房中的器械花样繁多，对于没有健身经验的新手来说，如果锻炼时发力不正确会对身体造成什么影响呢？
健身姿势不正确、发力点没找对，就无法对目标肌群进行有效刺激，可能会达不到预期的锻炼效果。另外，如果训练负荷较大，还会增大受伤的风险。关于健身器械及训练动作不正确对身体的影响，详细介绍如下：
健身器械的作用
健身房中五花八门的健身器械，主要作用无非就两个：一个是施加更大的训练强度，可以对锻炼部位肌肉进行更大强度的刺激；另一个作用就是可以在限制肌群发力的情况下，对目标肌群进行更精确的锻炼。
健身器械越复杂，训练动作越简单
一般来说，训练器械越简单，越容易出现训练动作不正确、发力点找不准的情况；越复杂的训练器械，对肌肉锻炼的孤立程度就越高，训练动作越简单、发力点就越不容易出错。
究其原因，主要是因为简单的训练器械，大多只能起到增加训练负荷的作用，无法起到限制非目标肌群发力的效果。因此只能通过标准的训练动作将器械施加的负荷传导给目标肌群，如果动作变形或不标准，就容易出现肌群“代劳”的情况。
训练动作不标准对身体的影响
动作不标准不仅会影响到目标肌群受到的刺激强度，而且还会增大对非目标肌群的刺激，从而会出现实际健身效果与预期效果不一致的情况。
比如，对于想通过负重深蹲来增加对臀部肌群的刺激强度，希望达到翘臀效果的人，如果深蹲动作不规范，可能会出现臀部没明显变化而大腿却明显增粗的情况。
复杂的健身器械健身效率更高
与简单器械相比，复杂的健身器械除了能增大训练负荷外，还能起到限制非目标肌群发力的效果。因此，使用复杂的健身器械锻炼，很少会出现发力点不正确的情况。
健身器械被设计得很复杂，主要是为了更好地刺激锻炼部位肌群，让你以最低的能量消耗对锻炼部位肌群产生最大的刺激强度，从而达到事半功倍的健身效果。除此之外，复杂的健身器械还具有完善的保护装置，可大大降低运动受伤的风险。
使用比较复杂的健身器械，一般不用考虑发力点不正确的问题。因为即使是健身小白，只要使用方法正确，就能对目标肌群进行精准刺激。真正需要担心训练动作和发力点问题的，是使用哑铃等简单器械健身的人。
大重量训练应优先使用复杂的健身器械
实际上，但凡花钱去健身房锻炼的，大多是冲着复杂而又昂贵的健身器械去的。如果花钱去健身房玩哑铃和弹力带，那还真不如自己买一套回家练省钱呢。
话虽如此，不过说实在的，“傻瓜式操作”的训练器械虽然能对锻炼部位肌肉进行精准高效的刺激，但由于限制肌群发力的缘故，很难锻炼到身体的小肌肉群，不利于提高身体的核心稳定性。
对于去健身房健身的人来说，除了要使用复杂的健身器械对锻炼部位进行精准刺激外，加入简单器械的训练提高身体核心稳定性也很重要。需要指出的是，针对同一部位的大重量训练，应优先考虑使用复杂器械。
健身姿势不正确应怎样纠正？
针对简单器械的训练动作，如果不请私教的话，应该怎样纠正呢？简单器械的训练比较复杂，为了保证动作精准，应详细查看该动作的要领及示范图片，熟记于心后再进行锻炼。
在健身训练中，为了查看自己的动作是否标准，可在镜子前进行锻炼，有利于及时发现并纠正动作不规范的情况。为了便于观察，锻炼时最好穿紧身的衣服。
最后需要说明的是，健身动作是否标准，还可通过身体反应进行判断。如果训练后目标肌群出现酸痛的感觉，那就说明训练动作比较规范；但如果出现部位肌肉酸痛的情况，则需要对训练动作进行纠正了。