健身练不动了可以减轻重量吗新手前期健身练不动吗

1、健身房的初期目标是什么？
2、健身练不动了可以减轻重量吗？
3、撸铁几分钟就撸不动了？
4、苹果手表健身记录圆环不动？

健身房的初期目标是什么？

开健身房的初期目标是吸收会员，能正常营运，员工积极工作进取。

去健身房锻炼的目标有以下

减少脂肪：现在的关键是轻负荷，大数量

锻炼时的标准是做起来很轻松，可以做很多次，一般要求至少能做20次以上。每次锻炼要做三组至五组。(注意：力量也不能太小，如果能做到50次以上，那就太轻了，是达不到效果的)减肥是健美训练里面最辛苦的。关于组的概念我将在下面介绍。

提高力量：关键是大负荷，少数量

力量训练与减肥刚好相反，它要求你将力量增大，通过健身器材的增加力量的标准是你用尽全身的力气也只能完成1-2次。每次锻炼要做二组至三组

增加肌肉：关键是适量的负荷与数量

很多人以为有了肌肉，力量一定大。这虽然有一定的关系，但并不成正比，最明显的例子是：举重运动员的力量一定超过健美运动员，但肌肉看起来一定不如后者。练肌肉的力量调整介于上述两者之间，标准是你只能完成8-12次，再做就做不动了，那就对了。每次锻炼要做三至四组。

明确了上面三个目标，让我们在锻炼中享受下酣畅淋漓，身体舒服的出一身大汗，也要注意别太勉强受伤，要健身的同时快乐着。

刚开始接触健身，那是在高中毕业的暑假了，那个时候就是想变强壮，让身材变得好看。

开始规律健身（有计划的健身）是因为本来喜欢打篮球的，但是后来发现打篮球太容易受伤了不可避免地身体对抗，受伤后又很影响学习和生活，然后发现健身是一项很不错的运动，既能强身健体，让精力充沛，长期坚持对身体的好处也更多，再加上学校社团有一帮肌友一起锻炼，练形体、练力量，然后就一发不可收拾了。

坚持力量训练六年了，无论现在多忙都会想方设法抽出时间力量训练，也参加了学校很多体育（力量举、龙舟、田径）比赛，能保持良好地身体竞技状态。