刚开始用跑步机一天跑多长时间有效果？
对于刚开始用跑步机的新手来说，我们暂且理解为跑步新手，并没有户外跑的历史，对于这样的新手来说，刚拿到跑步机一定不要三分热度要成功先发疯头脑简单向前冲，一定要有一个循序渐进的过程。
不管是基于减肥还是说锻炼身体，都不能过量，特别是对于新手来说，首先开始都是需要先适应这个过程，第一次可能十分钟就感觉坚持不住了，这时候就不要咬牙继续了，觉得不行心跳加速太快就感觉停下来，千万不要一阵猛冲，冲过头了后果相当严重。
所以我的意思就是量力而行，能十分钟就十分钟，能二十就二十，一次一次的时间总会慢慢变长，等到可以半小时以上了，再开始规划，比如说先坚持到40分钟，然后开始加快一点速度，或者增加一点坡度，难度缓慢增加，然后再缓慢增加时间，一般这个过程都不会太长，速度慢一些半个月左右即可达到时间上的要求。
等有一定水平之后，再合理安排运动计划，比如一周几次，每次多少时间，然后搭配合理的饮食，不管是减肥还是只是锻炼身体，饮食都相对重要，早睡早起，慢慢的我们想要的效果就会出现了。
切记，不管你期望的是什么效果，所有的一切.......急不得。如果真急，不如不要。
学书法需要多长的时间才能见效？
有朋友对练字有很大困感。自已没少花时间练字，但是最终效果很不理想。
初学者悟性好的，两个月可以掌握基本功，差一点的半年有所收效。
这是相对于零基础学书而言，不是说半年两个月就可以练到多高的水平。能在两月内，把笔控制稳，手不发抖，这就是一个很大的收获。
初学者在开始阶段学艺书法要有耐心。刚开始阶段，不管学谁的字都难。写谁的都一样难，固定一本字帖，有利于掌握笔法和结构。每天琢磨练习，一定会收到效果的。每天保持一定的练习时间。早晚各练半小时。每次练字时间不要太久。时间一久，易生烦躁。还有手指僵硬，不利于书写。
对于初学书法的人，要学习的东西很多，要在学习中一步一步学习掌握。克服急燥心理。练好字是需要时间的。方法是在练习中不断的探索出来的。
实际上练字并不难，只要每天高质量的坚持，根据芷若经验，初学者正常两个月基本可以练好基本笔画。半年可以字的结构变化。
那每天练字多久合适呢。 我建议，小朋友每天坚持练字15分钟，因为小朋友精神高度集中基本在15分钟以内，练时间太长了，小朋友会感到枯燥乏味，效率就开始下降，就开始乱写，此时就是在浪费时间和精力了。反而不如家长朋友们给孩子们安排一些其余的活动， 换换脑子，增加趣味性和对事物敏感的保鲜度。每天练字15分钟，一个月也是不少的时间。反过头来看看孩子们写的字，也许你都会惊讶他们的进步呢!
