健身新手到底需不需要补剂？

健身新手不需要补剂。
作为健身新手，要想身体健康并且达到锻炼效果，关键是健康饮食和规律锻炼。
补剂可能会带来副作用，并且可能会对身体造成伤害。
此外，健身新手的锻炼量和强度相对较轻，不需要额外的补剂来提高重量或者强度，合理的营养摄入即可。
除非出现特殊情况，例如身体机能削弱，出于健康考虑需要获得更多的营养，健身人士都可以通过进食健康的食物来获得足够的蛋白质，氨基酸和其他营养物质。
在健身的过程中，综合营养餐可能会更好，因为它可以提供全面的营养，更符合健身要求，比起单一的补剂更有利于身体积累健康素材。

健身新手不需要补剂。

1.补剂包括蛋白粉、氨基酸等，这些都是对身体有一定的损伤的，尤其是长期使用，可能会产生副作用； 2.健身新手只需要做好合理的膳食搭配，均衡饮食，摄入足够的蛋白质和其他营养成分，完全可以满足健身需求；3.健身新手应该注重基础锻炼，提高肌肉耐力和力量，补剂并不是健身的关键。

健身新手不需要补剂。
首先，对于健身新手而言，通过坚持健身和合理饮食就可以获得优秀的训练效果。
其次，大多数补剂的剂量和使用时间都需要严格控制，一些补剂对身体健康有潜在的危害，所以并不是每个人都适合使用。
最后，健身是一项长期的过程，建立健康的生活习惯才是最核心的要素。
如果想要在进行健身训练时获得更好的营养支持，可以采用自然的食物来补充营养素，例如获取更多的蛋白质、碳水化合物、脂肪等。
根据自身身体素质和身体形态特点，定制一个合理的锻炼方案和饮食计划也可以帮助你更好地训练身体。

健身人群一天基础代谢是多少？

每天基础代谢需要消耗多少大卡,男性和女性是不一样的。女性一般每天基础代谢消耗1200~1300大卡,男性一般消耗是1300~1500大卡。同时根据年龄、性别、身高、从事的职业不同,基础代谢率都有所不同。

根据个质不同来决定，正常男性基础代谢是你体重的十分之一就可以，不会对身体造戍过渡负荷，只要身体健康，适当运动就可以，只可以保持充沛的体力去很好地工作又能健身，一举两得。

新手健身应该三分还是一分？

对于新手健身来说，建议采用三分法，即将每周的训练时间分成三部分，分别进行力量训练、有氧运动和休息。具体来说，可以采用如下计划：

力量训练：每周进行2-3次的力量训练，每次30-45分钟左右。力量训练可以帮助增强肌肉、提高代谢率，促进减脂和塑形。

有氧运动：每周进行2-3次的有氧运动，每次30-60分钟左右。有氧运动可以提高心肺功能，燃烧脂肪，保持身体健康。

休息：每周安排1-2天的休息时间，让身体得到充分的恢复和修复。

需要注意的是，在进行力量训练和有氧运动时，应该根据自己的体力和训练需求逐渐增加训练强度和时间，避免过度训练导致身体受伤或疲劳。同时，饮食和休息也是健身过程中非常重要的因素，需要注意合理膳食和充足睡眠。

健身初期适合吃BCAA支链氨基酸吗？

BCAA和肌酸、氮泵这些是有区别的，肌酸更适合练到一定程度了，有需求了再食用，氮泵则是增强泵感的。 相比起来BCAA对于新手小白来说更友好，我自己觉得是需要的，刚刚开始健身免不了会肌肉酸痛，身体产生疲劳感，而且不会拉伸的人容易拉伸不到位，一痛痛一周能影响到后面的训练，BCAA能够缓解疲劳，对这些也有一点点效果，不过还是拉伸要做到位，BCAA对于新手来说，体力、耐力跟不上，训练后疲劳感增加，是个比较好的帮助。 我刚开始健身的时候有喝BCAA，就肌肉科技那款绿色包装的，刚开始健身真的身体体能、恢复能力都跟不上，疲劳感很重，就喝了一罐，后来就纯喝蛋白粉了，增肌的时候有买肌酸。我是觉得没问题的。