健身喝纯牛奶行吗？

1、健身可以喝纯牛奶，但有注意事项：

一是健身前喝纯牛奶可以提供营养和水分。

二是健身期间不能喝。

三是健身停下来之后的10分钟以后才能喝。2、综上所述，就是“健身喝纯牛奶”的注意事项。

健身可以喝生牛乳吗？

可以

牛奶的营养成份里边恰好包括着我们需要的动能,例如水、糖也有蛋白这些,这种都是迅速唤起的功能,补充肌肉流失的水份,减轻机体的疲倦。所以健身可以喝牛奶的。

锻炼喝纯牛奶有用吗？

锻炼后喝牛奶有增肌的作用，牛奶中富含蛋白质和碳水化合物，使肌肉组织恢复，也能促进肌肉增长。

做完健身运动后可以适量喝些牛奶，有增长肌肉的作用，而且对身体健康有益。牛奶是一种营养价值比较高的饮品，其中富含丰富的动物性蛋白质以及碳水化合物，优质蛋白质和碳水化合物搭配在一起，不仅有利于吸收，而且还能够促进肌肉组织恢复，促使肌肉增长。研究表明，运动后30分钟之内适量喝些牛奶，最有利于增肌。尽量选择脱脂牛奶，脱脂牛奶中的脂肪含量较少，增长肌肉的同时不会增长脂肪，更有利于保持苗条的身材。

牛奶等乳制品当中的蛋白质可以维持血液的正常运输，还可以调理血压，运动后适量摄取，可以补充所需的白蛋白，使血液循环变好，有助于身体状态尽快恢复，缓解疲劳的现象。

有用。

健身前喝牛奶：可以为运动提供所需的能量、水分、维生素和矿物质，同时牛奶中的蛋白质可以帮助增加肌肉、消耗脂肪。

其实，在运动后对蛋白质的需求更大，牛奶中富含蛋白质，容易被吸收，可以促进肌肉比例上升和新陈代谢加速，缓解饥饿和补充营养。但需要注意运动后应该休息5-10分钟后再吃，过半小时再喝牛奶，以补充流失的钾、钠离子。

健身喝牛奶好还是蛋白质粉好？

一样。

严格意义上并不存在喝牛奶好还是蛋白粉好的说法，两者适当喝了以后对身体都有一定的好处，可以根据自身的需求来选择。但是需要注意牛奶和蛋白粉都需要避免过量喝，否则可能会影响到身体的健康。

牛奶是一种天然乳制品，牛奶当中含有的营养物质较为丰富，比如含有一定的蛋白质、钙、脂肪等成分，同时也含有一定的乳糖和水等成分。牛奶当中的这些营养成分是消耗所需的营养，在吃了以后可以为补充一定的营养和能量，但是需要注意，对牛奶过敏和对乳糖不耐受的人群不能喝；分为植物蛋白粉和动物蛋白粉及混合蛋白粉。植物蛋白粉一般从大豆中提取，称为大豆蛋白粉。动物蛋白粉一般是从牛奶中提取，包括酪蛋白粉和乳清蛋白粉。

结合以上因素考虑牛奶和蛋白粉都能够达到提供营养的作用，并没有哪个更有优势比较性，所以哪个更好并无法明确。如果是热量摄入不足造成蛋白质不足的人群，建议增加热量，牛奶好于蛋白质粉。如果是健身需求，可以选择蛋白质粉。肾功能差者，应尽量选择动物蛋白粉。

蛋白粉性价比高。蛋白粉的蛋白质相对于牛奶中的蛋白质，前者更好吸收蛋白质。绝大多数健身爱好者都会选择蛋白粉，包括我自己。而且蛋白粉基本没有什么副作用，只要适量。其次蛋白质补在多不好好练还是没有好身材。所以你不要纠结这些问题，