高中生篮球训练有什么科学点的方法吗？
力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
打篮球如果臂力很弱，会怎么样？
臂力很弱人也就是上肢力量不足，这对于想要打好篮球，影响还是蛮大的。
首先上肢力量的不足会直接影响该球员的投篮，特别是三分球，影响该球员的投篮稳定性和准确性。甚至由于力量不足，投篮都不足以投到篮筐范围以内。我们知道篮球是项高强度的集体项目，当在分组对抗或者比赛当中，因为该球员的上肢力量不足，随着比赛的进行和体能的下降，这个弱点总会被对手发现。该球员在高位时，对手就会有意识地放他投篮，以防他突破为主。或者是去夹击其他球员或负责抢篮板。
这是影响进攻的一方面，防守方面也同样会受到影响。比如抢篮板，有时也许球员已经抢到了更好的位置，并且篮球眼看被该球员抢到，但因为力量不足，不能很好的保护篮板球，此时对手将很有可能把篮球给盗掉。长此以往将严重打击该球员的自信心，影响本方球员的士气。
所以说，不管球员的篮球水平有多高，技术水平如何如何全面，但身体力量才是基础，身体和技术的完美结合，才能将篮球这项运动打好。
那么如何才能将自己的上肢力量提高呢？
上肢力量的训练分为两种，一种是使用器械训练，另一种是无器械训练。
器械训练以使用哑铃和杠铃为主，而无器械训练则以俯卧撑和引体向上为主。
当然，想要提高自己的上肢力量，不管用哪种方式或者两种方式相结合：都要根据自身的身体能力，科学规划，循序渐进，持之以恒，避免受伤。总有一天，基本都会达到自己想要的理想状态。
