怎样增强肾脏功能

腰部可以促进腰部的气血运行，有助于激发阳气，使腰得到充分的温煦，祛除导致腰痛的寒湿之邪。经常进行腰部，还可以增强肾脏功能，增强体内元气，疏通带脉，强壮腰脊，有效防治腰腿痛、尿频、夜尿多、水肿、失眠等肾虚症状。

1.选择舒适的姿势坐好，两脚分开与肩同宽。两手掌对搓数十次，待发热后，紧按在两侧腰眼穴处（第4腰椎棘突下，左右各旁开3.5寸），稍停几秒钟。然后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下搓至尾骨下的长强穴（尾骨尖与之间），向上搓到两臂后屈尽处，连续做36次。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾脏功能。

2.揉搓之后，腰部经络得到疏通，会有发热的感觉。此时，用双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，进行捏脊。从命门穴（第2腰椎棘突下，与肚脐相平，）开始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎处，反复夹捏4次即可。

3.两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分，在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈，两侧可同时进行，也可先左后右进行。

4.两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩（以不痛为度）尾骶部，左右拳各叩36次。

5.两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余四指放于腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，注意不要被指甲弄伤。两手同时进行，各抓擦36次。

6.保持身体直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰（四指在前，拇指在后）。将两手用力向前推，使腹部凸出，体向后仰；然后，左手用力向右推，上体尽量左弯；接着，两手再向后推，臀部尽力后坐，上体尽量前弯；最后右手用力左推，上体尽量右弯。此动作连起来为一圈，以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时动作要缓慢，不可过快或过于用力，以免扭伤腰部。

还有一种气功可以

在补肾方面，放松训练法，拥有天生的优势。

当我们的身体放松之时，无论是坐着还是站着，我们都会有一种重心到了腰上面的感觉。

把握住这种感觉，让它长期存在就能实时补肾。

这个方法其实和我们传统武术当中的站桩有一点相像。

方法非常的简单。

第一步就是要求我们感知身体。

这一步是通过不断的在我们的身体当中投入注意力，来增加我们对身体的感知程度。投入的注意力越多我们所能达到的入静程度就越深。

我们大家都知道，入静是气功，传统武术和养生的重要基础。

而在这里入静只是放松法的副产品。

当我们对身体所有的细节都能感知清楚之时，我们的身体就会发起自动的调节，让那些紧张的部分放松下来。

当我们能够对身体感知的不够清晰之时，就可以在脑海当中，观想出我们自己的身体。

这个时候我们就可以在观想的身体当中添加一些温度。

比如说在丹田之中，在我们的双腰之中，在一些能够补肾的穴位经络之中。

像是这种添加温度可以在每时每刻，都对我们的身体产生积极的影响。因为一旦我们添加错误，对身体造成伤害之时，我们的放松法就可以对身体自动发起调节。

当然，这是在到一定的境界之时，才会出现的状况，需要长时间的投入大量的精力来。