健身达人怎样平衡每天的运动和学习

首先，我要强调一个观点，运动与学习并不是对立关系，而是相辅相成的关系！古人也说，文武之道，一张一弛。只要合理安排，是有相互促进作用的！

学习之后的运动，会放松我们的大脑，促进血液循环，活化僵硬的身体，为我们下次高效率的学习，提供了身体上的支持。

而运动后的学习，其实也算是一种身体上的放松。勤于思考本身也是一种对运动的促进，毕竟运动不能瞎练傻练，要讲求方式方法，善于总结经验！而学习就是最好的途径！

关于时间上的冲突问题，其实也根本不是个问题。不管你是以学习工作为主，还是以运动为主，你拍拍胸口问问自己，真的一点时间都抽不出吗？

工作学习紧张，你可能抽不出几个小时的专门时间去健身房，去打球，去游泳。但运动又不仅仅是这些，间隙时间做一组广播体操才不到5分钟，或者一组俯卧撑不到1分钟，或者徒手深蹲一组不到1分钟，提臀提踵靠墙静蹲等随时随地都可做，这么几分钟时间都抽不出吗？

运动与学习关系这个问题，从来就不是时间问题，而是一个心态问题。或者懒得学，或者懒得动而已，理由永远也能找得到！

早睡早起，比如晚上10点睡，早上5点起，这样睡眠时间7个小时，对于来说是合格的。你就比别人多出差不多两个小时的时间，可以一小时用于运动，一小时用于工作或者学习，另外可以碎片化的锻炼，如果抽不出大段时间运动健身的话。

比如你工作或者学习以后，来50个或者100个深蹲，或者再来20个俯卧撑，也可以进行一些肩颈放松的动作，毕竟长时间的工作或者学习，很容易导致肩颈不适。

另外，可以在交通上实现健身，比如不坐公交地铁，而是骑行，既不耽误工作学习，还锻炼了身体。

不坐电梯，换成走楼梯，尽量不叫外卖，自己下楼吃饭，这些都是很好的利用日常活动来进行锻炼的方法。

这个问题提的不错，但回答起来也不是很容易，解释的篇幅会很多，真正回答好需要一定的功力。 它涉及的运动原理比较广泛。牵扯到了运动量、运动强度、运动后的恢复速度、超量的恢复速度以及身体机能衰退的速度等重大理论，在这里只能简单地走马观花，蜻蜓点水。

天下的任何运动项目我们都可以分为两种，它们都是以恢复与超量恢复为基础。第一种我们不妨把它命名为非超量恢复的练习，这种练习说的更直白，就是小运动量的练习，恢复的时间比较短，没有很深的疲劳程度。

第2种运动形式我们称之为超量恢复的运动方式，其特点是运动量与强度都比较大，运动完后会造成很深的运动痕迹，恢复起来比较缓慢。通俗地讲就是大运动量与大强度的练习方式。

第1种运动方式比较鲜明的特点是，当天练习当天恢复，主要目地是调节大脑神经与运动系统的相互转换，没有太多的疲劳产生。运动完后精神百倍，对脑力劳动的学习行为有很大的帮助，使学习效率可以提高2~3倍。

而2种运动方式，其运动量和强度都较大，会造成很深的疲劳，大肌肉群、大血管以及大系统的脏器做功较为强烈。运动完后疲倦、困乏、思睡，思考与分析问题不专注，恢复时间往往达到2~3天甚至更长。

学习者要根据自己学业的繁忙程度去安排运动量。学业比较繁忙时，要多进行第1种练习形式，借以提高学习效率。而学业比较轻松时则可以多采纳第2种练习形式，爭取在日常学习中减少疲劳与恢复。节省出更多的时间与精力用在学习上。

在此简单地总结一下：第一种运动方式显然对学习有直接帮助，而第二种运动方式明显对身体机能有改变。二者如何运动全靠自己巧安排。您可以在周末周六、寒暑假中多进行第二种练习，在学习日、复习考试阶段多参加第一种练习。时间与篇幅所限，就此止笔！晓行星祝您健康！

感谢邀请！

时间虽然会一去不复返，但是就像海绵，挤挤还是有的，作为我本人有很多的爱好，读书，写文，健身，还有我本职的康复师工作！

最初，3年前，我的体重170斤，然后在我们这的银座健身房办过季卡，然而只去过5次，和大部分人初期健身一样，怀揣着各种理想走进健身房，很快就GG了，一直就这么胖胖的生活！

2016年底，偶有一个机会和朋友一起去到另一个爱尚名人健身房，呃，他家镜子多，看着镜子觉得自己丑胖丑胖的很不甘心，虽然我从事运动康复工作，可这和健身相关但是又有很大差别，我是一个不服输的人，这次买好健身服，买好体重秤，买各种健身书籍，关注很多的健身公众号，不断的学习，观察着自己一点点瘦下来，体重不变的时候体型也在变好，逐渐找到乐趣变成一种爱好，现在体重不到140，体脂率从25%到13~15%。

我的工作性质，决定我必须不断的学习，也就是多读书，多跟着现在解剖前沿的专家，把他们的知识融入到我的工作中，站在巨人肩上去更快的更精准的让我的患者康复，因此学习时间大都在我的工作室，工作之余读书。

每天8点上班，10点半左右吃饭，11点半基本我就出现在健身房，锻炼到1点半左右，下午2点回来上班，锻炼后也根据情况吃点东西，我有的朋友晚上去健身，晚饭吃的很少！反正只要你想总会有时间的，实在不行只能不去健身房，在室内锻炼，但是环境很重要，自己很容易失去动力松懈。

我觉得最重要的是设定目标和计划，每个周要去几次健身房，要把哪几个部位练完，做几次有氧，身体要达到什么程度，这个不是盲目估计的要有科学的规划，目标不要定的太高难于实现容易丧失信心，可以订一个大目标，分开一个一个阶段的小目标，享受锻炼的快乐！

刚开始要不耻下问，多看相关文章，自己找感觉，只要你基本的器械会用，基本的动作做标准，看到自己的身体在变化，一定会在其中找到乐趣。慢慢的享受锻炼带来的痛感和泵感的时候，健身已经变成生活不可分割的一种爱好！如果不想学习只能花钱请教私教，一定不要采取错误的方式锻炼，不然不如练，练不好就成我的患者了：）！

感谢邀请。通过您问的问题我判断您可能是一个大学生，我也是今年刚毕业的应届生，之前在大学里也坚持健身，虽然断断续续，也算是坚持了下来。有的大学里确实比较忙，晚上还有晚自习，一天自己的时间其实并不多，还要写老师留下来的作业，而且还要谈恋爱打游戏哪有时间健身啊哈哈。

要说如何平衡的话这要看题主健身目标是什么了，如果你想要一个好的身材的话，那么你就需要大量的业余时间去锻炼，真的就没有时间去谈恋爱打游戏了，但是有失也有得，你毕业的时候绝对看到一个不一样的自己，我就是个例子嘿嘿。如果题主并没有那么远大的目标就是想单纯的为了身体健康，不得病，或者是为了完成体育课的目标，你完全没有必要天天去健身房，一周2~4次的健身频率完全没有问题。

学习的话这就要看你的作业量了，有的时间真的是鱼和熊掌不可兼得，这也是为啥上学的时候那些体育生学习那么差了。如果题主作为一个学生，我真的建议在学习保质保量的基础上再去健身，因为这这直接关系到以后你的工作机会和你能否拿到毕业证。毕了业之后就不一样了，你有了固定的工作时间，业余时间完全可以去健身。

希望的回答对你有帮助！