洗头按背手法手法比较简单，可以自己在家尝试一下。
1. 洗头时，先预热身体，让肌肉放松，可以泡个热水澡或者使用热毛巾敷脸。
2. 洗发水挤在手心中，把它涂抹到头发上，用指腹轻轻揉搓，头皮，让洗发水充分起作用。
3. 再用手指从发根处开始，采用拈发式的方式梳理头发，直至沐浴花洒水清洗干净。
4. 洗发完毕后，进行肩部、背部的轻柔，放松肌肉，增强血液循环，使身体感觉更加舒服。
虽然捞背手法这个步骤在洗头的过程中可以添加，但其实并不是必需的步骤，如果你需要可以在最后的时候稍微用点力肌肉，自行添加这个手法即可。
. 洗头滑肩捞背手法是一种技巧，可以缓解肩颈疲劳、促进血液循环、放松筋肉的效果。2. 这种技巧有两个主要手法：第一个是在洗发水的帮助下，用双臂交叉捞背，以转动肩胛骨的方式达到的效果；另一个是用手指在头部和颈部的穴位进行轻微的按压、摩擦，以缓解肌肉和促进血液循环。3. 这种技巧需要掌握一定的手法和要领，同时还需要注意的力度和时长，否则容易引起身体不适或者伤害。什么叫捧捋挤按捧捋挤按是一种手法，通常用于头部、面部和颈部等部位。捧指的手法是将双手五指自然弯曲，放在部位上，轻轻地向上、向外、向上推压，以起到活络通窍的作用；捋指的手法是将手指分开，以指腹贴着皮肤，从下往上慢慢地推动，以促进血液循环；挤指的手法是用拇指和食指夹住皮肤，轻轻地向上挤压，以消除面部浮肿，美容养颜；按指的手法是用拇指、食指或中指，沿着肌肉纹理，以适度的力量按压，以缓解肌肉疲劳和紧张。综上所述，捧捋挤按是一种简单而又有效的手法，可以提高身体的免疫力、改善血液循环、促进新陈代谢和缓解疲劳等作用。
是拳架中最基本的动作，向前向外向上之动作称为捧，包括左捧和右捧；向下向左后向右后之动作为捋，分为左捋和右捋；以躯干论向前向上之动作为挤，又称为背挤；以躯干论向前向上向左右之动作为按，又称胸按正确的背身单打姿势在运的球打出去，只能说明你的护球做得不够好，而护球不够好包括护球角度不好，给对手留下了打球的空间以及运球速率过于迟缓。 第一种情况好说，他既然能直接对你的球下手，必然你在运球的时候，没有合理的利用身体独挡他胳膊掏球的动作，对付这种情况你需要改变一下自己平常习惯的背打姿势，改完全背身为侧向背身，这样可以一般单打一边看他是否下手；或者像njktcheese说的那样使劲向后撅，这样会让他难以下手，不过这也会对你做下一个动作有一定的影响。 第二种情况不太好办。因为内线球员普遍的运球速度较慢，所以更容易被断球。我现在的位置是大前锋，对手像你这样背打我的时候，我也是利用他运球慢的空挡，一下子把球打出去，基本上成功率超过50%，遇上痴肥一点的中锋则更高。如果你的防守者也是这种风格，就是掏球下手极快，一下手则几乎各个成功，那么你只能加快运球频率，而护球的动作在面对这种防守者时不是太好使，因为他并不在意你的球护的多好，而是利用你球离手以后失控那一段时间差，这段时间你没有控球，所以很难保护周全。 当然，最好的办法就是减少运球。背打的时候一般最多运球三下，再多肯定玩完，一般不运球最好，运一下是每个优秀的内线背打技术。 当然，背打技术是一个非常高深的学问。你遇到这种情况，其实也跟你的背打技术还有待完善有关。除了运球、护球之外，正确的背打姿势、运球位置与你的被断球几率息息相关，这里不好多说，你最好自己研究一下自己都在什么情况下被人从背后掏球，然后考虑如何运用现有的身体条件或者技术条件来解决这个问题；如果有新问题出现，则再解决新问题，这样一段时间以后，你的背打技术自然就高了，被断球也自然就少了。