如何在50天内瘦20斤
您好，不建议你您有这样的想法
如果你想一下子暴瘦，不是没有可能，但是暴瘦下来会对您的身体造成一定的影响
皮肤收缩速度跟不上，形成橘皮皮肤。
瘦身的速度过快，身体中的脂肪和胶原蛋白迅速流失， 而皮肤的收缩速度却跟不上来，这样就会导致皮肤弹性下降，皱纹增加，从而形成像橘子皮一样的皮肤，更严重的会使得皮肤松松垮垮
瘦身速度过快，容易反弹。
的脂肪细胞有记忆功能，瘦身之后，脂肪细胞有恢复原始状态的趋势。而且瘦身的速度越快，脂肪细胞的这种恢复趋势就越强烈，也就越容易反弹。
对身体健康造成伤害。
快速的瘦下来，毫无疑问是采用了极端的瘦身方法。比如短期进行大量激烈的瘦身运动、对饮食过度的控制、或者更极端的采用药物减肥等。这些极端的减肥措施会对身体健康造成严重的危害。常见的有月经不规律、代谢率下降、皮肤差、抵抗力减弱、易掉头发、器官功能失调等等。
减肥是一个缓慢的过程，你可以通过控制食物摄入和运动锻炼配合来进行减脂增肌。
合理的饮食
合理的饮食有助于减肥。所以在减肥期间，需要制定一个合理的饮食计划，这样才能更加有效的减肥。第一，控制食欲，减少食物的摄入量;第二，少吃多餐，细嚼慢咽，拒绝暴饮暴食；第三，少吃高脂肪、高胆固醇、高糖分的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜；第四，拒绝吃宵夜，晚上八点后不能再进食；第五，饮食要清淡、营养、易消化。
合理的运动计划
减肥期间，除了需要调整饮食以外，还应该制定合理的运动计划。一天中最佳的运动时间是早上九点前和太阳下山后。所以，大家在运动时，最好选择这段时间。适合减肥的运动有很多，比如慢跑、跳绳、呼啦圈、体操、瑜伽、打球、游泳、爬山等，都能用作减肥。一般建议运动减肥的时间需在四十分钟以上，这样才能让更多的脂肪燃烧起来，从而达到更好的减肥效果。
千万不要去搞什么
每天控制自己的饮食就可以了，记住不能经常的吃甜食，早饭少吃，但是营养一点，中饭无所谓，晚饭尤其重要，一定不要多吃，而且七点以后就不要再吃东西，如果要想吃水果的话，选择一些含糖量少的水果。米饭不要多吃，不能吃油炸、油份多的食物，千万不要吃饼干、面包（除全麦）、甜点、蛋糕，不管是饿或不饿的情况。多喝水，不能过多的喝饮料，最好是放弃不喝饮料，除鲜榨的橙子、西柚汁。不要睡得太早。
然后适当的运动，不用过分的激烈。在家洗洗衣服、擦擦地板、洗洗碗，适当的做些家务运动，加上饭后半个小时后散散步。坚持50天肯定能瘦20斤。
几年前去了减肥小组，两个月内瘦了约
27斤。
这些天自己在减，前两个月瘦了约15斤，现在还在减。不过多了几个同伴。
有兴趣的一起啊。
我的经验是九个字：
“管住嘴，迈开腿，睡好觉。”
运动三分练七分吃，吃一些清淡的吃点减肥餐，加上运动千万不要吃，因为会反弹，主要就是三分练7分吃。多运动，少坐比如跳绳或者慢跑等等的运动。减肥不是规定在多少天，去减掉多少斤减肥要靠意志，去控制自己，不要三天打鱼两天晒网，更不要去节食
减肥两个月，瘦了将近20斤，但是最近也有控制饮食+运动，但是还增重了，怎么办
减肥两个月，瘦了将近20斤，但是最近也有控制饮食＋运动，但是还增重了，怎么办？
健康苦行僧，开讲啦！
运动＋节食在减肥的前期效果往往十分出色，两个月瘦20斤是付出了很大的努力的，那么为什么在之后的训练中会出现增重的情况呢？自己已经很努力地控制饮食，加强运动了呀，其实这与强大的适应能力有关，下面让我们详细来谈谈吧！
为什么减肥过程中会出现瓶颈期呢？
一：过于单一的训练方式
训练方式过分单一，每天都是跑五公里，前期运动效果较好的时候，能够很容易地出现热量缺口帮助减肥，但是有着强大的适应能力的，也就是说同样的运动所带来的热量消耗正在减少，平时我们应该多样化自己的训练计划，加入跳绳，游泳，爬山等运动方式
二：加入大肌肉群的训练
如果是有一定的运动基础的朋友，那么推荐您尝试硬拉，深蹲，引体向上，卧推这些多关节的大肌肉群训练动作，运动基础并不是很好的朋友可以尝试一些简单的哑铃动作，这类力量训练能够很好地提高新陈代谢，帮助度过瓶颈期，这类调整极限的训练是很难让身体适应的
三：有时候体重变重并不是坏事
如果每天坚持一些力量训练，饮食并没有节食的话，那么当您发现体重变重以后，不一定是坏事，对男孩子而言，肌肉多一些是很有阳刚之气的，对女孩子而言，臀腿紧实，自然身材看上去很完美，那些身材较好的女星，是一定进行过系统的力量训练的
对于以上内容的补充
1：减肥必须循序渐进，一口吃不成胖子，平时不应该过度关注体重，保持运动量，维持正常的食量就好
2：力量训练是摆脱平台期的关键，家中常备一些哑铃对减肥很有帮助
3：平时注意一些额外的不引起注意的热量摄入，不要饮用含糖量较高的食物，不要吃一些小零食，这些都可能是您平台期的壁垒，还是需要注意的
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