晨跑和夜跑那个利于长高如何长高
晨跑和夜跑都是有助于身体健康、增高的运动，但并不会直接导致身高的增加。长高的关键主要取决于遗传和生长发育过程中的饮食和营养。然而，运动可以促进骨骼和肌肉的发育，提高姿势和身体的协调性，从而使你看起来更高大。
如果你想通过运动促进生长发育和提高身高，以下建议可能对你有帮助：
1. 保持均衡饮食：摄入足够的蛋白质、维生素D、钙、锌和其他重要的营养素，以促进骨骼和肌肉发育。
2. 进行有氧运动和力量训练：有氧运动如慢跑、游泳等可以促进心肺功能和血液循环，力量训练如举重、俯卧撑等可以增强骨骼和肌肉。
3. 保持良好的姿势：正确的站姿和坐姿有助于身体的伸展，并使你看起来更高大。
4. 保持充足的睡眠：充足的睡眠对于生长发育至关重要，一般每晚8-10小时对于青少年是必要的。
综上所述，晨跑和夜跑都有益身体健康，但并不会直接导致身高增加。长高的关键在于遗传和饮食营养，运动可以促进骨骼和肌肉的发育，提高身体协调性。
想长高是有很多因素的，跑步只能是锻炼身体，最好是晨跑较好，晚上由于一天的工作后，吃完晚餐后身体的消化机能比较弱。
跑步对增高的促进不大的，首先看你的骨垢线是否已闭合。 如果你想通过运动增高，打篮球，纵跳的促进作用会更好。
晨跑和夜跑都有促进身高增长的作用，但不能说哪种方式更能长高。晨跑可以拉伸骨骼和软组织，促进生长激素分泌，夜跑也可以拉伸骨骼和软组织。不同人群跑步对身高影响不同，可根据时间选择晨跑或夜跑。增加营养摄入、规律作息也有促进作用。需适当调整日常饮食和作息。
都利于长高
无论是晨跑还是夜跑都可以促进体内生长激素的分泌,同时拉伸骨骼以及周围的软组织,从而帮助身体逐渐地长高,但是临床并没有数据显示哪种类型的跑步方法更能够促使身体长高。
青少年锻炼身体长高最合适的方法
1.均衡营养：在日常生活中，应平衡各类饮食的摄入，增加蛋白质和维生素食物的摄入，避免挑食偏食。
2.增强锻炼：积极参与体育锻炼，如慢跑、游泳、登山等，可以增强机体免疫力，促进新陈代谢，对于促进身高发育有一定的好处。
3.规律作息：保证充足睡眠，避免黑白颠倒、熬夜等不良的生活习惯。
青少年锻炼身体长高的最合适方法主要包括以下几种：
1. 全身运动：跑步、慢跑、快走等有氧运动，可以充分加快身体血液循环，促进骨骼发育。
2. 球类运动：篮球、羽毛球、排球、足球等球类运动，这些运动包含了跳跃的运动，可以加强身体灵敏协调能力。
3. 专项跳跃运动：高抬腿跑、后蹬跑、立卧位跳、纵身摸高等田径类专项练习，有助于加强下肢力量，促进肌肉生长。
4. 悬垂练习：体操类基础动作，双手紧握单杠，身体腾空下垂，脚尖刚刚触地为佳。这个动作可以充分拉伸脊柱及各关节。
5. 跳跃摸高：设定目标参照物，如墙壁、路边的树枝、天花板或篮球筐等，全力原地向上跳，并尽量摸高。下落到地上后，软骨缝隙恢复到最短。就在最长和最短之间，全身骨关节间软骨来回压迫刺激，能有效促进全身软骨生长，助力身高较快地增长。
6. 游泳：是一项全身的有氧运动，因为水的抵抗，可以帮助消耗脂肪，加强肌肉，温度低温也可以促进脂肪消耗。
7. 保证睡眠：生长激素分泌高峰在熟睡后出现，因此要保证充足的睡眠时间，尽量在晚上9:00之前睡觉。
8. 饮食调理：注意营养均衡，多吃高蛋白、高钙、富含维生素的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼等。
9. 适量晒太阳：阳光可以激活机体维生素D，帮助钙盐沉积在骨库上，使得骨骼更加结实有力。
需要注意的是，在选择锻炼方式时，应根据个人身体状况和兴趣进行选择。同时，要避免过度运动和疲劳，以免对身体造成伤害。在运动过程中要注意适当的休息和补充水分，保持身体健康。