健身房减脂需要喝什么
健身房减脂需要多喝水和适量的蛋白质饮料。
在健身房锻炼的时候，会大量流失水分、体力和蛋白质等营养物质，因此需要多喝水和补充蛋白质饮料。
此外，运动前后的饮食也非常重要，一定要控制好摄入的热量，选择低脂低糖的饮食，保证身体足够的能量，同时也避免因营养摄入过高而起到适得其反的效果。
另外，在运动时适度补充含有微量元素的电解质饮料，可以让身体得到更好的补充和恢复，以保证锻炼效果的同时更好地减脂健身。
减肥健身的过程中一定要补充充分的水分，因为水能促进的新陈代谢，提供基础代谢耗能，其实是有利于减肥的。
要知道，给供能的三大营养成分是糖类（碳水化合物）、脂肪和蛋白质，而平时我们所喝的白开水、纯净水或者矿泉水中是不含这些营养成分的，因此水分本身并不能提供能量，也自然不会对减肥造成负面影响。
当然，要注意的是，上面所说的是水，而并非饮料！有很多饮料中含有大量的碳水化合物，比如可乐、雪碧这些碳酸饮料（无糖的除外），大多数果汁，喝这些确实是不利于减肥的。因此，减肥期间补充水分一般建议喝白开水、纯净水、矿泉水，如果出汗脱盐严重也可以喝无糖的苏打水。
练前餐吃橙子可以吗
可以吃。
橙汁中含有丰富的维生素C和其他营养成分，有助于提高身体的新陈代谢和补充体内所需的营养。同时，橙汁中的水分也有助于补充体内水分，帮助维持身体的水平衡。
但是需要注意的是，吃橙子时要注意适量，过量摄入果汁可能会增加热量摄入，影响健身效果。建议每天喝1-2杯橙汁，或者根据个人需求适量饮用。此外，也要注意选择新鲜的橙汁，避免喝含有添加剂和糖分的橙汁。
总之，在健身午餐时喝橙汁是有益的，但需要根据个人情况和需求适量饮用。同时，也要注意选择新鲜的橙汁，避免喝含有添加剂和糖分的橙汁
锻炼身体喝什么好
健身喝淡盐水或功能性饮料比较好：
1. 健身后需要快速补充电解质和水分：淡盐水能快速补充钠盐，缓解身体的乏力状态，促进体质恢复。功能性饮料能快速补充能量和电解质，恢复体力。
2. 可以喝椰子水：椰子水含有钾盐和糖分，能快速补充电解质和能量，缓解疲劳。
3. 可以喝白开水：直接饮用白开水也能解渴补充水分，但不要一次性饮用太多。
喝白开水。出汗不多时可直接喝白开水，白开水比一般的饮料更加容易被吸收，有利于补充运动丢失的水分。
还可以喝淡盐水。出汗较多时可喝淡盐水，运动出汗会带走很多钠盐，喝淡盐水可及时补充体内丢失的钠盐和水。
白开水最好。
运动以后最简单的就是喝白开水，在运动过程中水分会散失，补水是运动后的头等大事，还可以补充运动饮料。剧烈运动时体内热量增加，出汗是主要的散热方式，大量出汗后也会带出大量的电解质。因此，运动时可以喝含钾、钠、钙、镁等无机盐的运动饮料。
在锻炼身体时，饮食对于恢复和提供能量至关重要。最好选择含有蛋白质和碳水化合物的饮料。蛋白质饮料可以帮助肌肉修复和生长，如乳清蛋白或豆浆。碳水化合物饮料可以提供能量，如运动饮料或果汁。此外，水是最重要的饮料，保持身体水分平衡非常重要。根据锻炼的强度和时间，可以选择不同的饮料来满足身体的需求。最好在锻炼前后饮用，以确保身体得到足够的营养和水分。