新手健身先做俯卧撑吗
不是
第一步：热身（10分钟左右）
热身的目的在于肌肉温度的提高，关节的灵活度的提升，避免受伤，让身体能够尽快适应运动，或者激活目标肌群，让目标肌肉的迅速进入训练状态，增强训练感受。
热身最简单的就是慢跑，让身体有微微出汗的感觉即可，然后活动下身体关节，尤其是你今天计划要练部位。
第二步：训练（40分钟左右）
根据你的训练目标，制定自己今日训练的内容，是力量训练还是有氧训练，还是HIIT训练，不管你是选择哪个训练，记住注意力一定要集中，这样你才能是事半功倍。
1.力量训练:新手可以先从简单自重训练动作练起来，比如平板支撑、深蹲、俯卧撑、卷腹等。器械就常见的单功能器械都可以，不要上来就大重量，循序渐进的增加重量，避免肌肉拉伤。肌肉群就先从大肌肉群开始锻炼，然后小肌肉群，因为大肌群锻炼的时候，会带动小肌群。
2.有氧训练:可以选择快走、慢跑、骑车、游泳等，整个过程注意自己的动作姿势呼吸保持均匀。
3. HIIT 训练:其实他属于有氧和无氧结合的训练，对于减脂，体能的提升训练效果非常好，新手开始练习一定要注训练意强度，少做一些高强度的训练动作像波比，深蹲跳，高抬腿等，容易引起头晕恶心，低血糖等，同样也从低强度简单的动作开始训练，循序渐进，逐步加大强度。
当然这三种运动也可以结合着去训练，一般建议顺训是力量- HIIT- 有氧，具体还是结合你的训练目标制定计划。
第三步：放松（10分钟左右）
最后这个环节一定不能忽视，运动后的放松，可以促进肌肉恢复，有利于防止肌肉酸痛疲劳。放松的方式很多像拉伸（静态动态都可以），泡沫轴，筋膜枪，慢跑等选择一个适合自己的就好。
新手健身可以先从简单的俯卧撑开始。
俯卧撑是一种基本的力量训练方法，可以锻炼到多个肌肉群，包括肱三头肌、胸大肌和三角肌前束等。对于刚开始接触健身的人来说，先从标准的俯卧撑开始，随着力量的增强，再逐渐增加难度，如尝试变式俯卧撑、负重俯卧撑等。
此外，新手健身还可以尝试其他基础力量训练，如哑铃卷曲、深蹲、单腿深蹲等，以全面提升身体的力量和耐力。重要的是，要根据自身的能力和体质，选择适当的训练强度和方式，以避免受伤。
总之，新手健身可以从简单的俯卧撑开始，并逐渐增加难度和尝试其他基础力量训练，以实现逐步提升。
新手健身可以从简单的俯卧撑开始，但具体是否适合先做俯卧撑还需根据个人情况来判断。
俯卧撑是一种基本的抗阻训练，主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束等部位的力量。如果新手的身体力量和姿势控制能力足够，那么开始时可以先从基础俯卧撑练习。
然而，如果新手缺乏力量和姿势控制能力，或者存在某些身体问题，那么可能需要选择更简单的动作或者在专业指导下进行锻炼。
因此，建议新手在开始健身时先进行身体评估和咨询专业教练，根据个人情况选择适合自己的训练计划。
1、俯卧撑对于健身新手来说是一个很好的起点。
2、它可以帮助增强上肢、和核心肌群的力量，同时也可以提高身体的稳定性和协调性。
3、然而，如果你是完全的健身新手，可能还需要逐渐适应俯卧撑的力量要求和技术要领，可以从较轻的变种开始，如墙壁俯卧撑或倾斜俯卧撑，然后逐渐过渡到标准俯卧撑。